| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 300 г |
| Шампиньоны | 300 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.4 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2326 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 24.7% | 559 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.5% | 5600 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.5% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 14.5% | 952 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.8% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.6 мкг | 900 мкг | 4.1% | 5.7% | 2459 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 7.7% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.263 мг | 1.8 мг | 14.6% | 20.2% | 684 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.094 мг | 5 мг | 21.9% | 30.2% | 457 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 3.9% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.557 мкг | 400 мкг | 4.4% | 6.1% | 2278 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.83 мг | 90 мг | 5.4% | 7.5% | 1863 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.102 мг | 15 мг | 0.7% | 1% | 14706 г |
| Витамин Н, биотин | 0.229 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.7% | 21834 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.4332 мг | 20 мг | 42.2% | 58.3% | 237 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 428.85 мг | 2500 мг | 17.2% | 23.8% | 583 г |
| Кальций, Ca | 12.53 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.8% | 7981 г |
| Магний, Mg | 45.26 мг | 400 мг | 11.3% | 15.6% | 884 г |
| Натрий, Na | 27.22 мг | 1300 мг | 2.1% | 2.9% | 4776 г |
| Сера, S | 16.54 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.3% | 6046 г |
| Фосфор, P | 140 мг | 800 мг | 17.5% | 24.2% | 571 г |
| Хлор, Cl | 19.08 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.1% | 12055 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 50.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.972 мг | 18 мг | 5.4% | 7.5% | 1852 г |
| Йод, I | 9.92 мкг | 150 мкг | 6.6% | 9.1% | 1512 г |
| Кобальт, Co | 13.486 мкг | 10 мкг | 134.9% | 186.3% | 74 г |
| Марганец, Mn | 0.0687 мг | 2 мг | 3.4% | 4.7% | 2911 г |
| Медь, Cu | 63.61 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 8.8% | 1572 г |
| Молибден, Mo | 7.125 мкг | 70 мкг | 10.2% | 14.1% | 982 г |
| Фтор, F | 15.01 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 26649 г |
| Хром, Cr | 19.85 мкг | 50 мкг | 39.7% | 54.8% | 252 г |
| Цинк, Zn | 1.0204 мг | 12 мг | 8.5% | 11.7% | 1176 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность курица с грибами составляет 72,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».