| Огурец парниковый | 480 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 500 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 8 С2 |
| Льняное масло | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.8 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1442 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 14% | 608 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 10.7% | 800 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 3% | 2885 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.3 мкг | 900 мкг | 7.9% | 6.8% | 1262 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.1% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 7% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 98.45 мг | 500 мг | 19.7% | 16.9% | 508 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.986 мг | 5 мг | 19.7% | 16.9% | 507 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.328 мг | 2 мг | 16.4% | 14% | 610 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.856 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.3% | 6831 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.214 мкг | 3 мкг | 7.1% | 6.1% | 1402 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.73 мг | 90 мг | 3% | 2.6% | 3297 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.571 мкг | 10 мкг | 5.7% | 4.9% | 1751 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.474 мг | 15 мг | 3.2% | 2.7% | 3165 г |
| Витамин Н, биотин | 5.593 мкг | 50 мкг | 11.2% | 9.6% | 894 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 4.9% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9201 мг | 20 мг | 19.6% | 16.8% | 510 г |
| Ниацин | 4.194 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.13 мг | 2500 мг | 9% | 7.7% | 1110 г |
| Кальций, Ca | 23.52 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.1% | 4252 г |
| Кремний, Si | 20.633 мг | 30 мг | 68.8% | 58.9% | 145 г |
| Магний, Mg | 41.7 мг | 400 мг | 10.4% | 8.9% | 959 г |
| Натрий, Na | 59.4 мг | 1300 мг | 4.6% | 3.9% | 2189 г |
| Сера, S | 133.08 мг | 1000 мг | 13.3% | 11.4% | 751 г |
| Фосфор, P | 124 мг | 800 мг | 15.5% | 13.3% | 645 г |
| Хлор, Cl | 78.32 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.9% | 2937 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 165.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.383 мг | 18 мг | 7.7% | 6.6% | 1302 г |
| Йод, I | 6.3 мкг | 150 мкг | 4.2% | 3.6% | 2381 г |
| Кобальт, Co | 6.452 мкг | 10 мкг | 64.5% | 55.2% | 155 г |
| Марганец, Mn | 0.0458 мг | 2 мг | 2.3% | 2% | 4367 г |
| Медь, Cu | 68.81 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 5.9% | 1453 г |
| Молибден, Mo | 6.095 мкг | 70 мкг | 8.7% | 7.4% | 1148 г |
| Никель, Ni | 0.004 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.65 мкг | 55 мкг | 26.6% | 22.8% | 375 г |
| Фтор, F | 63.81 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.4% | 6269 г |
| Хром, Cr | 11.13 мкг | 50 мкг | 22.3% | 19.1% | 449 г |
| Цинк, Zn | 0.8771 мг | 12 мг | 7.3% | 6.3% | 1368 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.039 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.943 г | ~ | |||
| Валин | 0.727 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.624 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.614 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.083 г | ~ | |||
| Лизин | 1.304 г | ~ | |||
| Метионин | 0.291 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.54 г | ~ | |||
| Треонин | 0.608 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.206 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.599 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.088 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.711 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.106 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.482 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.607 г | ~ | |||
| Пролин | 0.513 г | ~ | |||
| Серин | 0.651 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.49 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.25 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 85.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 18.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 151.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.694 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.265 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.156 г | min 16.8 г | 12.8% | 11% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.297 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.606 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.3% | 19.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.363 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат курица, яйца, ошурцы составляет 116,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».