| Картофель (Запекание) | 80 г |
| Оливковое Масло Extra Virgin [Spainolli] | 0.3 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 0.3 г |
| Чеснок Сушёный Молотый [ВкусВилл] | 0.4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.9 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1027 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 3.5% | 1767 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 1.8% | 3294 г |
| Углеводы | 32.8 г | 219 г | 15% | 9.2% | 668 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 9.5% | 645 г |
| Вода | 56.2 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 4044 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.5 мкг | 900 мкг | 2.8% | 1.7% | 3529 г |
| альфа Каротин | 4.697 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 3% | 2024 г |
| бета Криптоксантин | 48.837 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 149.558 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.205 мг | 1.5 мг | 13.7% | 8.4% | 732 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 4.5% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 22.18 мг | 500 мг | 4.4% | 2.7% | 2254 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.538 мг | 5 мг | 10.8% | 6.6% | 929 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.522 мг | 2 мг | 26.1% | 15.9% | 383 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.492 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.6% | 3812 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.43 мг | 90 мг | 9.4% | 5.7% | 1068 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.428 мг | 15 мг | 2.9% | 1.8% | 3505 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.028 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.204 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 24510 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 2.3% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1111 мг | 20 мг | 15.6% | 9.5% | 643 г |
| Ниацин | 2.189 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.056 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1034.42 мг | 2500 мг | 41.4% | 25.3% | 242 г |
| Кальций, Ca | 20.76 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.3% | 4817 г |
| Кремний, Si | 94.737 мг | 30 мг | 315.8% | 192.7% | 32 г |
| Магний, Mg | 44.98 мг | 400 мг | 11.2% | 6.8% | 889 г |
| Натрий, Na | 10.01 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.5% | 12987 г |
| Сера, S | 66.46 мг | 1000 мг | 6.6% | 4% | 1505 г |
| Фосфор, P | 112.4 мг | 800 мг | 14.1% | 8.6% | 712 г |
| Хлор, Cl | 109.89 мг | 2300 мг | 4.8% | 2.9% | 2093 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1629.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 217.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 282.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.531 мг | 18 мг | 8.5% | 5.2% | 1176 г |
| Йод, I | 8.78 мкг | 150 мкг | 5.9% | 3.6% | 1708 г |
| Кобальт, Co | 7.579 мкг | 10 мкг | 75.8% | 46.2% | 132 г |
| Литий, Li | 145.895 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3347 мг | 2 мг | 16.7% | 10.2% | 598 г |
| Медь, Cu | 242.68 мкг | 1000 мкг | 24.3% | 14.8% | 412 г |
| Молибден, Mo | 15.158 мкг | 70 мкг | 21.7% | 13.2% | 462 г |
| Никель, Ni | 9.474 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 947.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.546 мкг | 55 мкг | 1% | 0.6% | 10073 г |
| Стронций, Sr | 17.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.84 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.9% | 7037 г |
| Хром, Cr | 18.95 мкг | 50 мкг | 37.9% | 23.1% | 264 г |
| Цинк, Zn | 0.6434 мг | 12 мг | 5.4% | 3.3% | 1865 г |
| Цирконий, Zr | 5.74 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.684 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.516 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.218 г | ~ | |||
| Валин | 0.263 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.065 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.186 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.277 г | ~ | |||
| Лизин | 0.29 г | ~ | |||
| Метионин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Треонин | 0.208 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.211 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.4 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.467 г | ~ | |||
| Аланин | 0.209 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.549 г | ~ | |||
| Глицин | 0.217 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.569 г | ~ | |||
| Пролин | 0.212 г | ~ | |||
| Серин | 0.274 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.192 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 13.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.382 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.161 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.934 г | min 16.8 г | 5.6% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.349 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.303 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.226 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Запечённый картофель составляет 163,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».