| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 950 г |
| Соевый соус | 30 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 190 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.4 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 884 г |
| Белки | 25.7 г | 76 г | 33.8% | 17.8% | 296 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 8.8% | 596 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 62.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3637 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.6 мкг | 900 мкг | 6.8% | 3.6% | 1461 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.3% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 3.6% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 76.7 мг | 500 мг | 15.3% | 8% | 652 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.37 мг | 5 мг | 27.4% | 14.4% | 365 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.677 мг | 2 мг | 33.9% | 17.8% | 295 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.796 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.4% | 3705 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.475 мкг | 3 мкг | 15.8% | 8.3% | 632 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.184 мкг | 10 мкг | 1.8% | 0.9% | 5435 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.839 мг | 15 мг | 5.6% | 2.9% | 1788 г |
| Витамин Н, биотин | 0.441 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.5% | 11338 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.7% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.0183 мг | 20 мг | 40.1% | 21.1% | 249 г |
| Ниацин | 9.653 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.902 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.98 мг | 2500 мг | 11.8% | 6.2% | 845 г |
| Кальций, Ca | 175.87 мг | 1000 мг | 17.6% | 9.2% | 569 г |
| Магний, Mg | 87.27 мг | 400 мг | 21.8% | 11.4% | 458 г |
| Натрий, Na | 373.39 мг | 1300 мг | 28.7% | 15.1% | 348 г |
| Сера, S | 247.59 мг | 1000 мг | 24.8% | 13% | 404 г |
| Фосфор, P | 248.5 мг | 800 мг | 31.1% | 16.3% | 322 г |
| Хлор, Cl | 305.9 мг | 2300 мг | 13.3% | 7% | 752 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.519 мг | 18 мг | 8.4% | 4.4% | 1185 г |
| Йод, I | 2.53 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.9% | 5929 г |
| Кобальт, Co | 8.196 мкг | 10 мкг | 82% | 43.1% | 122 г |
| Марганец, Mn | 0.0678 мг | 2 мг | 3.4% | 1.8% | 2950 г |
| Медь, Cu | 84.89 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 4.5% | 1178 г |
| Молибден, Mo | 9.807 мкг | 70 мкг | 14% | 7.4% | 714 г |
| Селен, Se | 18.315 мкг | 55 мкг | 33.3% | 17.5% | 300 г |
| Фтор, F | 115.9 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 1.5% | 3451 г |
| Хром, Cr | 22.29 мкг | 50 мкг | 44.6% | 23.4% | 224 г |
| Цинк, Zn | 1.9005 мг | 12 мг | 15.8% | 8.3% | 631 г |
| Незаменимые аминокислоты | 1.641 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.895 г | ~ | |||
| Валин | 1.58 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.556 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.279 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.284 г | ~ | |||
| Лизин | 2.836 г | ~ | |||
| Метионин | 0.538 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.978 г | ~ | |||
| Треонин | 1.249 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.494 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.261 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.372 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.728 г | ~ | |||
| Аланин | 1.37 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.14 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.201 г | ~ | |||
| Глицин | 0.964 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.643 г | ~ | |||
| Пролин | 1.428 г | ~ | |||
| Серин | 1.21 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.129 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.456 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.79 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.018 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.019 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.075 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.242 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.222 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.474 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.056 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.832 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.785 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.063 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.451 г | min 16.8 г | 20.5% | 10.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.075 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.238 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.166 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.601 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.562 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе с сыром в духовке и соевым соусом составляет 190,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».