| Творог. | 130 г |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 100 г |
| Оливковое масло | 0.5 г |
| Чесночная приправа. | 4 г |
| Стевия. | 6 г |
| Соевый соус Columb. | 25 г |
| Свекла | 40 г |
| Корнишоны Маринованные [Mikado] | 45 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 227.1 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 742 г |
| Белки | 36.1 г | 76 г | 47.5% | 20.9% | 211 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 1.3% | 3500 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 2.7% | 1634 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.5% | 1250 г |
| Вода | 32.9 г | 2273 г | 1.4% | 0.6% | 6909 г |
| Органические кислоты | 1.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67 мкг | 900 мкг | 7.4% | 3.3% | 1343 г |
| бета Каротин | 0.324 мг | 5 мг | 6.5% | 2.9% | 1543 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 2.6% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.967 мг | 1.8 мг | 53.7% | 23.6% | 186 г |
| Витамин В4, холин | 98.03 мг | 500 мг | 19.6% | 8.6% | 510 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.661 мг | 5 мг | 13.2% | 5.8% | 756 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.325 мг | 2 мг | 16.3% | 7.2% | 615 г |
| Витамин В9, фолаты | 62.7 мкг | 400 мкг | 15.7% | 6.9% | 638 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.796 мкг | 3 мкг | 59.9% | 26.4% | 167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.65 мг | 90 мг | 16.3% | 7.2% | 614 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.381 мг | 15 мг | 2.5% | 1.1% | 3937 г |
| Витамин Н, биотин | 17.44 мкг | 50 мкг | 34.9% | 15.4% | 287 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.5 мкг | 120 мкг | 2.9% | 1.3% | 3429 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.64 мг | 20 мг | 43.2% | 19% | 231 г |
| Ниацин | 1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 535.31 мг | 2500 мг | 21.4% | 9.4% | 467 г |
| Кальций, Ca | 186.41 мг | 1000 мг | 18.6% | 8.2% | 536 г |
| Кремний, Si | 34 мг | 30 мг | 113.3% | 49.9% | 88 г |
| Магний, Mg | 57 мг | 400 мг | 14.3% | 6.3% | 702 г |
| Натрий, Na | 265.81 мг | 1300 мг | 20.4% | 9% | 489 г |
| Сера, S | 480.6 мг | 1000 мг | 48.1% | 21.2% | 208 г |
| Фосфор, P | 300.3 мг | 800 мг | 37.5% | 16.5% | 266 г |
| Хлор, Cl | 361.5 мг | 2300 мг | 15.7% | 6.9% | 636 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 129.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 158 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.462 мг | 18 мг | 8.1% | 3.6% | 1231 г |
| Йод, I | 21.28 мкг | 150 мкг | 14.2% | 6.3% | 705 г |
| Кобальт, Co | 6.8 мкг | 10 мкг | 68% | 29.9% | 147 г |
| Литий, Li | 35.6 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3371 мг | 2 мг | 16.9% | 7.4% | 593 г |
| Медь, Cu | 230 мкг | 1000 мкг | 23% | 10.1% | 435 г |
| Молибден, Mo | 20.81 мкг | 70 мкг | 29.7% | 13.1% | 336 г |
| Никель, Ni | 10.8 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 16.9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 242.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 58.24 мкг | 55 мкг | 105.9% | 46.6% | 94 г |
| Стронций, Sr | 25.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.6 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 6944 г |
| Хром, Cr | 15.6 мкг | 50 мкг | 31.2% | 13.7% | 321 г |
| Цинк, Zn | 0.9541 мг | 12 мг | 8% | 3.5% | 1258 г |
| Цирконий, Zr | 1.95 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.16 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.5 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 10.223 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.711 г | ~ | |||
| Валин | 2.058 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.99 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.964 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.366 г | ~ | |||
| Лизин | 2.618 г | ~ | |||
| Метионин | 1.045 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.464 г | ~ | |||
| Треонин | 1.553 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.412 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.907 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 3.548 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 14.053 г | ~ | |||
| Аланин | 1.289 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.496 г | ~ | |||
| Глицин | 0.751 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 6.115 г | ~ | |||
| Пролин | 3.091 г | ~ | |||
| Серин | 1.862 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.639 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.418 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.6 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.335 г | min 16.8 г | 2% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.325 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.066 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожный омлет. составляет 227,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».