| Помидор (томат), парниковый | 251 г |
| Огурец парниковый | 258 г |
| Перец сладкий красный | 63 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 14 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 5.7% | 12029 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 6.4% | 10857 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.4% | 56000 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 10% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 21.4% | 3333 г |
| Вода | 94.4 г | 2273 г | 4.2% | 30% | 2408 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.4 мкг | 900 мкг | 8.3% | 59.3% | 1210 г |
| бета Каротин | 0.447 мг | 5 мг | 8.9% | 63.6% | 1119 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 20% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 12.1% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 3.31 мг | 500 мг | 0.7% | 5% | 15106 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 20.7% | 3401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 26.4% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.664 мкг | 400 мкг | 0.9% | 6.4% | 10917 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 39.33 мг | 90 мг | 43.7% | 312.1% | 229 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.118 мг | 15 мг | 0.8% | 5.7% | 12712 г |
| Витамин Н, биотин | 0.405 мкг | 50 мкг | 0.8% | 5.7% | 12346 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.4 мкг | 120 мкг | 9.5% | 67.9% | 1053 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4609 мг | 20 мг | 2.3% | 16.4% | 4339 г |
| Ниацин | 0.418 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.28 мг | 2500 мг | 8.5% | 60.7% | 1178 г |
| Кальций, Ca | 13.3 мг | 1000 мг | 1.3% | 9.3% | 7519 г |
| Кремний, Si | 28.861 мг | 30 мг | 96.2% | 687.1% | 104 г |
| Магний, Mg | 7.14 мг | 400 мг | 1.8% | 12.9% | 5602 г |
| Натрий, Na | 144.8 мг | 1300 мг | 11.1% | 79.3% | 898 г |
| Сера, S | 9.88 мг | 1000 мг | 1% | 7.1% | 10121 г |
| Фосфор, P | 30.8 мг | 800 мг | 3.9% | 27.9% | 2597 г |
| Хлор, Cl | 246.23 мг | 2300 мг | 10.7% | 76.4% | 934 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 250.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.519 мг | 18 мг | 2.9% | 20.7% | 3468 г |
| Йод, I | 1.25 мкг | 150 мкг | 0.8% | 5.7% | 12000 г |
| Кобальт, Co | 3.455 мкг | 10 мкг | 34.6% | 247.1% | 289 г |
| Литий, Li | 22.23 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1152 мг | 2 мг | 5.8% | 41.4% | 1736 г |
| Медь, Cu | 78.45 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 55.7% | 1275 г |
| Молибден, Mo | 4.443 мкг | 70 мкг | 6.3% | 45% | 1576 г |
| Никель, Ni | 6.238 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.321 мкг | 55 мкг | 0.6% | 4.3% | 17134 г |
| Фтор, F | 10.11 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 2.1% | 39565 г |
| Хром, Cr | 3.61 мкг | 50 мкг | 7.2% | 51.4% | 1385 г |
| Цинк, Zn | 0.2277 мг | 12 мг | 1.9% | 13.6% | 5270 г |
| Цирконий, Zr | 2.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.056 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.053 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 7.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.032 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь салатик составляет 14 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».