| Навага дальневосточная | 267 г |
| Вода водопроводная питьевая | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Лавровый лист | 0 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0 г |
| Эстрагон (тархун), зелень свежая | 0 г |
| Яйцо куриное | 0 г |
| Сметана 20% жирности | 0 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2631 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 28.8% | 543 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.2% | 7000 г |
| Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 5.6% | 2755 г |
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.9 мкг | 900 мкг | 1.5% | 2.3% | 6475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.185 мг | 1.5 мг | 12.3% | 19.2% | 811 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 7.2% | 2169 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 7.3% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.906 мкг | 400 мкг | 3.5% | 5.5% | 2876 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.93 мг | 90 мг | 1% | 1.6% | 9677 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.556 мг | 15 мг | 3.7% | 5.8% | 2698 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2448 мг | 20 мг | 16.2% | 25.3% | 616 г |
| Ниацин | 0.973 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 370.93 мг | 2500 мг | 14.8% | 23.1% | 674 г |
| Кальций, Ca | 143.94 мг | 1000 мг | 14.4% | 22.5% | 695 г |
| Магний, Mg | 33.02 мг | 400 мг | 8.3% | 13% | 1211 г |
| Натрий, Na | 497.33 мг | 1300 мг | 38.3% | 59.8% | 261 г |
| Сера, S | 141.86 мг | 1000 мг | 14.2% | 22.2% | 705 г |
| Фосфор, P | 204.7 мг | 800 мг | 25.6% | 40% | 391 г |
| Хлор, Cl | 774.74 мг | 2300 мг | 33.7% | 52.7% | 297 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.614 мг | 18 мг | 3.4% | 5.3% | 2932 г |
| Йод, I | 139.06 мкг | 150 мкг | 92.7% | 144.8% | 108 г |
| Кобальт, Co | 18.698 мкг | 10 мкг | 187% | 292.2% | 53 г |
| Марганец, Mn | 0.0953 мг | 2 мг | 4.8% | 7.5% | 2099 г |
| Медь, Cu | 126.82 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 19.8% | 789 г |
| Молибден, Mo | 4.854 мкг | 70 мкг | 6.9% | 10.8% | 1442 г |
| Никель, Ni | 6.49 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
| Фтор, F | 673.7 мкг | 4000 мкг | 16.8% | 26.3% | 594 г |
| Хром, Cr | 50.99 мкг | 50 мкг | 102% | 159.4% | 98 г |
| Цинк, Zn | 0.8441 мг | 12 мг | 7% | 10.9% | 1422 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.464 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Навага припущенная составляет 64 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».