| Помидор (томат), грунтовый | 566 г |
| Огурец грунтовый | 177 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Майонез Салатный [3 Желания] | 51 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.1 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4938 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.8% | 7600 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 7.3% | 4000 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 5.3% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 19.1% | 1538 г |
| Вода | 91.3 г | 2273 г | 4% | 11.7% | 2490 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.7 мкг | 900 мкг | 10.5% | 30.8% | 950 г |
| бета Каротин | 0.569 мг | 5 мг | 11.4% | 33.4% | 879 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 9.7% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 6.2% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 6.11 мг | 500 мг | 1.2% | 3.5% | 8183 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 13.8% | 2128 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 12% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.74 мкг | 400 мкг | 2.2% | 6.5% | 4577 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.8 мг | 90 мг | 22% | 64.5% | 455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.513 мг | 15 мг | 3.4% | 10% | 2924 г |
| Витамин Н, биотин | 1.052 мкг | 50 мкг | 2.1% | 6.2% | 4753 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.1 мкг | 120 мкг | 7.6% | 22.3% | 1319 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5643 мг | 20 мг | 2.8% | 8.2% | 3544 г |
| Ниацин | 0.396 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.61 мг | 2500 мг | 9.5% | 27.9% | 1057 г |
| Кальций, Ca | 15.5 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.7% | 6452 г |
| Кремний, Si | 15.819 мг | 30 мг | 52.7% | 154.5% | 190 г |
| Магний, Mg | 17.29 мг | 400 мг | 4.3% | 12.6% | 2313 г |
| Натрий, Na | 3.92 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.9% | 33163 г |
| Сера, S | 11.35 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.2% | 8811 г |
| Фосфор, P | 28.6 мг | 800 мг | 3.6% | 10.6% | 2797 г |
| Хлор, Cl | 45.68 мг | 2300 мг | 2% | 5.9% | 5035 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 196.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 85.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.776 мг | 18 мг | 4.3% | 12.6% | 2320 г |
| Йод, I | 2.12 мкг | 150 мкг | 1.4% | 4.1% | 7075 г |
| Кобальт, Co | 4.512 мкг | 10 мкг | 45.1% | 132.3% | 222 г |
| Литий, Li | 20.165 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1421 мг | 2 мг | 7.1% | 20.8% | 1407 г |
| Медь, Cu | 100.32 мкг | 1000 мкг | 10% | 29.3% | 997 г |
| Молибден, Mo | 5.085 мкг | 70 мкг | 7.3% | 21.4% | 1377 г |
| Никель, Ni | 9.115 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 118.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.356 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.8% | 15449 г |
| Фтор, F | 18.36 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.5% | 21786 г |
| Хром, Cr | 4.83 мкг | 50 мкг | 9.7% | 28.4% | 1035 г |
| Цинк, Zn | 0.2067 мг | 12 мг | 1.7% | 5% | 5806 г |
| Цирконий, Zr | 3.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.233 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.171 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.663 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.109 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.393 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.2% |
Энергетическая ценность Салат помидор огурец с майонещом составляет 34,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».