Мой здоровый рацион

Рецепт Салат помидор огурец с майонещом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат помидор огурец с майонещом

Помидор (томат), грунтовый 566 г
Огурец грунтовый 177 г
Лук репчатый 20 г
Майонез Салатный [3 Желания] 51 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат помидор огурец с майонещом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.1 ккал 1684 ккал 2% 5.9% 4938 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 3.8% 7600 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 7.3% 4000 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 5.3% 5615 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 19.1% 1538 г
Вода 91.3 г 2273 г 4% 11.7% 2490 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 94.7 мкг 900 мкг 10.5% 30.8% 950 г
бета Каротин 0.569 мг 5 мг 11.4% 33.4% 879 г
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 9.7% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 6.2% 4865 г
Витамин В4, холин 6.11 мг 500 мг 1.2% 3.5% 8183 г
Витамин В5, пантотеновая 0.235 мг 5 мг 4.7% 13.8% 2128 г
Витамин В6, пиридоксин 0.081 мг 2 мг 4.1% 12% 2469 г
Витамин В9, фолаты 8.74 мкг 400 мкг 2.2% 6.5% 4577 г
Витамин C, аскорбиновая 19.8 мг 90 мг 22% 64.5% 455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.513 мг 15 мг 3.4% 10% 2924 г
Витамин Н, биотин 1.052 мкг 50 мкг 2.1% 6.2% 4753 г
Витамин К, филлохинон 9.1 мкг 120 мкг 7.6% 22.3% 1319 г
Витамин РР, НЭ 0.5643 мг 20 мг 2.8% 8.2% 3544 г
Ниацин 0.396 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 236.61 мг 2500 мг 9.5% 27.9% 1057 г
Кальций, Ca 15.5 мг 1000 мг 1.6% 4.7% 6452 г
Кремний, Si 15.819 мг 30 мг 52.7% 154.5% 190 г
Магний, Mg 17.29 мг 400 мг 4.3% 12.6% 2313 г
Натрий, Na 3.92 мг 1300 мг 0.3% 0.9% 33163 г
Сера, S 11.35 мг 1000 мг 1.1% 3.2% 8811 г
Фосфор, P 28.6 мг 800 мг 3.6% 10.6% 2797 г
Хлор, Cl 45.68 мг 2300 мг 2% 5.9% 5035 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 196.1 мкг ~
Бор, B 85.2 мкг ~
Ванадий, V 0.35 мкг ~
Железо, Fe 0.776 мг 18 мг 4.3% 12.6% 2320 г
Йод, I 2.12 мкг 150 мкг 1.4% 4.1% 7075 г
Кобальт, Co 4.512 мкг 10 мкг 45.1% 132.3% 222 г
Литий, Li 20.165 мкг ~
Марганец, Mn 0.1421 мг 2 мг 7.1% 20.8% 1407 г
Медь, Cu 100.32 мкг 1000 мкг 10% 29.3% 997 г
Молибден, Mo 5.085 мкг 70 мкг 7.3% 21.4% 1377 г
Никель, Ni 9.115 мкг ~
Рубидий, Rb 118.1 мкг ~
Селен, Se 0.356 мкг 55 мкг 0.6% 1.8% 15449 г
Фтор, F 18.36 мкг 4000 мкг 0.5% 1.5% 21786 г
Хром, Cr 4.83 мкг 50 мкг 9.7% 28.4% 1035 г
Цинк, Zn 0.2067 мг 12 мг 1.7% 5% 5806 г
Цирконий, Zr 3.34 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.233 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.4 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.171 г ~
Аргинин* 0.03 г ~
Валин 0.023 г ~
Гистидин* 0.014 г ~
Изолейцин 0.024 г ~
Лейцин 0.033 г ~
Лизин 0.035 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.026 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.022 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.045 г ~
Заменимые аминокислоты 0.663 г ~
Аланин 0.026 г ~
Аспарагиновая кислота 0.109 г ~
Глицин 0.021 г ~
Глутаминовая кислота 0.393 г ~
Пролин 0.018 г ~
Серин 0.025 г ~
Тирозин 0.023 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6.2%

Энергетическая ценность Салат помидор огурец с майонещом составляет 34,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов