| Тунец натуральный. Консервы | 81 г |
| Сельдерей | 40 г |
| Огурец парниковый | 42 г |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | 18 г |
| Сметана 10% жирности | 15 г |
| Хрен, соус приготовленный | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.2 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 2996 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 23.1% | 768 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3.6% | 5091 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 1.2% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 6.2% | 2857 г |
| Вода | 85.1 г | 2273 г | 3.7% | 6.6% | 2671 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 176.1 мкг | 900 мкг | 19.6% | 34.9% | 511 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.14 мг | 5 мг | 22.8% | 40.6% | 439 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 78.447 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 4.3% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 9.4% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 6.57 мг | 500 мг | 1.3% | 2.3% | 7610 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 5% | 3597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 3.2% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.909 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3.9% | 4490 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.03 мкг | 3 мкг | 1% | 1.8% | 10000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.6 мг | 90 мг | 11.8% | 21% | 849 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.247 мг | 15 мг | 1.6% | 2.8% | 6073 г |
| Витамин Н, биотин | 0.581 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.1% | 8606 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.8 мкг | 120 мкг | 19.8% | 35.2% | 504 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0149 мг | 20 мг | 30.1% | 53.6% | 333 г |
| Ниацин | 4.169 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.02 мг | 2500 мг | 11% | 19.6% | 906 г |
| Кальций, Ca | 40 мг | 1000 мг | 4% | 7.1% | 2500 г |
| Кремний, Si | 11.888 мг | 30 мг | 39.6% | 70.5% | 252 г |
| Магний, Mg | 25.37 мг | 400 мг | 6.3% | 11.2% | 1577 г |
| Натрий, Na | 444.13 мг | 1300 мг | 34.2% | 60.9% | 293 г |
| Сера, S | 98.3 мг | 1000 мг | 9.8% | 17.4% | 1017 г |
| Фосфор, P | 122.9 мг | 800 мг | 15.4% | 27.4% | 651 г |
| Хлор, Cl | 581.09 мг | 2300 мг | 25.3% | 45% | 396 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 120.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.92 мг | 18 мг | 5.1% | 9.1% | 1957 г |
| Йод, I | 22.79 мкг | 150 мкг | 15.2% | 27% | 658 г |
| Кобальт, Co | 16.857 мкг | 10 мкг | 168.6% | 300% | 59 г |
| Литий, Li | 1.665 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1058 мг | 2 мг | 5.3% | 9.4% | 1890 г |
| Медь, Cu | 61.77 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 11% | 1619 г |
| Молибден, Mo | 3.335 мкг | 70 мкг | 4.8% | 8.5% | 2099 г |
| Никель, Ni | 5.312 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.99 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.236 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 23305 г |
| Стронций, Sr | 15.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 413.55 мкг | 4000 мкг | 10.3% | 18.3% | 967 г |
| Хром, Cr | 37.95 мкг | 50 мкг | 75.9% | 135.1% | 132 г |
| Цинк, Zn | 0.4022 мг | 12 мг | 3.4% | 6% | 2984 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.042 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.56 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.046 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.235 г | min 16.8 г | 1.4% | 2.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.049 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 56,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».