| Шампиньоны | 125 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Морковь | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Куриная грудка (филе) | 270 г |
| Соевый соус | 50 г |
| Soba Гречневая Лапша [Chim Chim] | 100 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.8 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1506 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 13.1% | 679 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 4% | 2240 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 4.6% | 1955 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.9% | 1818 г |
| Вода | 72.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3148 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 257.2 мкг | 900 мкг | 28.6% | 25.6% | 350 г |
| бета Каротин | 1.525 мг | 5 мг | 30.5% | 27.3% | 328 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.3% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 5.8% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 34.69 мг | 500 мг | 6.9% | 6.2% | 1441 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.91 мг | 5 мг | 18.2% | 16.3% | 549 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.327 мг | 2 мг | 16.4% | 14.7% | 612 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.015 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.5% | 3631 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.088 мкг | 3 мкг | 2.9% | 2.6% | 3409 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.01 мг | 90 мг | 3.3% | 3% | 2990 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.842 мг | 15 мг | 5.6% | 5% | 1781 г |
| Витамин Н, биотин | 2.728 мкг | 50 мкг | 5.5% | 4.9% | 1833 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8656 мг | 20 мг | 19.3% | 17.3% | 517 г |
| Ниацин | 4.648 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.891 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.31 мг | 2500 мг | 10.4% | 9.3% | 964 г |
| Кальций, Ca | 13.4 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.2% | 7463 г |
| Кремний, Si | 4.283 мг | 30 мг | 14.3% | 12.8% | 700 г |
| Магний, Mg | 43.27 мг | 400 мг | 10.8% | 9.7% | 924 г |
| Натрий, Na | 373.34 мг | 1300 мг | 28.7% | 25.7% | 348 г |
| Сера, S | 95.36 мг | 1000 мг | 9.5% | 8.5% | 1049 г |
| Фосфор, P | 101.7 мг | 800 мг | 12.7% | 11.4% | 787 г |
| Хлор, Cl | 41.69 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.6% | 5517 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 158.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.81 мг | 18 мг | 4.5% | 4% | 2222 г |
| Йод, I | 5.93 мкг | 150 мкг | 4% | 3.6% | 2530 г |
| Кобальт, Co | 6.352 мкг | 10 мкг | 63.5% | 56.8% | 157 г |
| Литий, Li | 0.888 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1487 мг | 2 мг | 7.4% | 6.6% | 1345 г |
| Медь, Cu | 130.47 мкг | 1000 мкг | 13% | 11.6% | 766 г |
| Молибден, Mo | 6.986 мкг | 70 мкг | 10% | 8.9% | 1002 г |
| Никель, Ni | 1.142 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.044 мкг | 55 мкг | 21.9% | 19.6% | 457 г |
| Стронций, Sr | 3.77 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.37 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.6% | 5684 г |
| Хром, Cr | 11.26 мкг | 50 мкг | 22.5% | 20.1% | 444 г |
| Цинк, Zn | 0.7037 мг | 12 мг | 5.9% | 5.3% | 1705 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.038 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.678 г | ~ | |||
| Валин | 0.475 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.467 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.417 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.724 г | ~ | |||
| Лизин | 0.941 г | ~ | |||
| Метионин | 0.163 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.303 г | ~ | |||
| Треонин | 0.407 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.395 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.687 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.16 г | ~ | |||
| Аланин | 0.478 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.736 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.343 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.128 г | ~ | |||
| Пролин | 0.385 г | ~ | |||
| Серин | 0.378 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.33 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 17.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.43 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.538 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.229 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.085 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.574 г | min 16.8 г | 3.4% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.51 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.995 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.9% | 8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.917 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Лапша с филе и овощами и грибами составляет 111,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».