| Киви | 100 г |
| Сельдерей | 30 г |
| Яблоко | 120 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Вода | 50 г |
| Салат (латук) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.3 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4771 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 2.3% | 12667 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.4% | 18667 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 8.8% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 29.7% | 952 г |
| Вода | 88.6 г | 2273 г | 3.9% | 11% | 2565 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.4 мкг | 900 мкг | 11.4% | 32.3% | 879 г |
| бета Каротин | 0.615 мг | 5 мг | 12.3% | 34.8% | 813 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 4% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 5.1% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 4.99 мг | 500 мг | 1% | 2.8% | 10020 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 6.2% | 4464 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 9.6% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.968 мкг | 400 мкг | 3.5% | 9.9% | 2864 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 67.43 мг | 90 мг | 74.9% | 212.2% | 133 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.27 мг | 15 мг | 1.8% | 5.1% | 5556 г |
| Витамин Н, биотин | 0.205 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.1% | 24390 г |
| Витамин К, филлохинон | 46.5 мкг | 120 мкг | 38.8% | 109.9% | 258 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4127 мг | 20 мг | 2.1% | 5.9% | 4846 г |
| Ниацин | 0.313 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.78 мг | 2500 мг | 10.5% | 29.7% | 955 г |
| Кальций, Ca | 32.7 мг | 1000 мг | 3.3% | 9.3% | 3058 г |
| Кремний, Si | 5.663 мг | 30 мг | 18.9% | 53.5% | 530 г |
| Магний, Mg | 18.9 мг | 400 мг | 4.7% | 13.3% | 2116 г |
| Натрий, Na | 31.48 мг | 1300 мг | 2.4% | 6.8% | 4130 г |
| Сера, S | 7.32 мг | 1000 мг | 0.7% | 2% | 13661 г |
| Фосфор, P | 24.9 мг | 800 мг | 3.1% | 8.8% | 3213 г |
| Хлор, Cl | 22.58 мг | 2300 мг | 1% | 2.8% | 10186 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 337.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 135.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.265 мг | 18 мг | 7% | 19.8% | 1423 г |
| Йод, I | 2.43 мкг | 150 мкг | 1.6% | 4.5% | 6173 г |
| Кобальт, Co | 0.972 мкг | 10 мкг | 9.7% | 27.5% | 1029 г |
| Литий, Li | 2.911 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0711 мг | 2 мг | 3.6% | 10.2% | 2813 г |
| Медь, Cu | 92.78 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 26.3% | 1078 г |
| Молибден, Mo | 6.603 мкг | 70 мкг | 9.4% | 26.6% | 1060 г |
| Никель, Ni | 8.222 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.237 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.1% | 23207 г |
| Стронций, Sr | 46.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.29 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 2% | 14139 г |
| Хром, Cr | 2.37 мкг | 50 мкг | 4.7% | 13.3% | 2110 г |
| Цинк, Zn | 0.1395 мг | 12 мг | 1.2% | 3.4% | 8602 г |
| Цирконий, Zr | 4.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.441 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи из сельдерея и яблок составляет 35,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».