| Лук порей (луковица и нижняя часть зелени) | 238 г |
| Фасоль стручковая зелёная нарезанная | 546 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.2 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3355 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 8.4% | 2375 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 5.8% | 3500 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 6% | 3369 г |
| Углеводы (общие) | 4.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 28.9% | 690 г |
| Вода | 86.8 г | 2273 г | 3.8% | 7.6% | 2619 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71 мкг | 900 мкг | 7.9% | 15.7% | 1268 г |
| бета Каротин | 0.575 мг | 5 мг | 11.5% | 22.9% | 870 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 569.521 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 11.6% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 16.3% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 13.37 мг | 500 мг | 2.7% | 5.4% | 3740 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 7.2% | 2793 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 17.9% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 43.94 мкг | 400 мкг | 11% | 21.9% | 910 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.35 мг | 90 мг | 19.3% | 38.4% | 519 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.482 мг | 15 мг | 3.2% | 6.4% | 3112 г |
| Витамин К, филлохинон | 24 мкг | 120 мкг | 20% | 39.8% | 500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7388 мг | 20 мг | 3.7% | 7.4% | 2707 г |
| Ниацин | 0.344 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.75 мг | 2500 мг | 9.3% | 18.5% | 1074 г |
| Кальций, Ca | 62.38 мг | 1000 мг | 6.2% | 12.4% | 1603 г |
| Магний, Mg | 26.27 мг | 400 мг | 6.6% | 13.1% | 1523 г |
| Натрий, Na | 7.37 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.2% | 17639 г |
| Сера, S | 17.08 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.4% | 5855 г |
| Фосфор, P | 40.7 мг | 800 мг | 5.1% | 10.2% | 1966 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.386 мг | 18 мг | 7.7% | 15.3% | 1299 г |
| Марганец, Mn | 0.2927 мг | 2 мг | 14.6% | 29.1% | 683 г |
| Медь, Cu | 83.42 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 16.5% | 1199 г |
| Селен, Se | 0.712 мкг | 55 мкг | 1.3% | 2.6% | 7725 г |
| Фтор, F | 13.07 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 30604 г |
| Цинк, Zn | 0.201 мг | 12 мг | 1.7% | 3.4% | 5970 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.688 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.068 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 22.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.05 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль стручковая(спаржевая) с луком . составляет 50,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».