| Куриная грудка (филе) | 140 г |
| Соус, терияки, готовый к употреблению | 15 г |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли | 125 г |
| Спагетти #5 [Barilla] | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.9 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1590 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 16.1% | 585 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2% | 4667 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 4.3% | 2190 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6.6% | 1429 г |
| Вода | 73.2 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3105 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.9 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.4% | 23077 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 9.375 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.9% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2.9% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 49.92 мг | 500 мг | 10% | 9.4% | 1002 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.702 мг | 5 мг | 14% | 13.2% | 712 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.394 мг | 2 мг | 19.7% | 18.6% | 508 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.328 мкг | 400 мкг | 5.1% | 4.8% | 1968 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.092 мкг | 3 мкг | 3.1% | 2.9% | 3261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.23 мг | 90 мг | 13.6% | 12.8% | 736 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.268 мг | 15 мг | 1.8% | 1.7% | 5597 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 3.6% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.545 мг | 20 мг | 17.7% | 16.7% | 564 г |
| Ниацин | 4.769 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.039 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.59 мг | 2500 мг | 7.7% | 7.3% | 1298 г |
| Кальций, Ca | 11.31 мг | 1000 мг | 1.1% | 1% | 8842 г |
| Магний, Mg | 44 мг | 400 мг | 11% | 10.4% | 909 г |
| Натрий, Na | 213.58 мг | 1300 мг | 16.4% | 15.5% | 609 г |
| Сера, S | 104.73 мг | 1000 мг | 10.5% | 9.9% | 955 г |
| Фосфор, P | 91.4 мг | 800 мг | 11.4% | 10.8% | 875 г |
| Хлор, Cl | 33.69 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.4% | 6827 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.852 мг | 18 мг | 4.7% | 4.4% | 2113 г |
| Йод, I | 2.63 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.7% | 5703 г |
| Кобальт, Co | 3.938 мкг | 10 мкг | 39.4% | 37.2% | 254 г |
| Марганец, Mn | 0.0673 мг | 2 мг | 3.4% | 3.2% | 2972 г |
| Медь, Cu | 49.06 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 4.6% | 2038 г |
| Молибден, Mo | 4.813 мкг | 70 мкг | 6.9% | 6.5% | 1454 г |
| Селен, Se | 10.261 мкг | 55 мкг | 18.7% | 17.7% | 536 г |
| Фтор, F | 56.88 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.3% | 7032 г |
| Хром, Cr | 10.94 мкг | 50 мкг | 21.9% | 20.7% | 457 г |
| Цинк, Zn | 0.6242 мг | 12 мг | 5.2% | 4.9% | 1922 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.827 г | ~ | |||
| Валин | 0.6 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.59 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.518 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.903 г | ~ | |||
| Лизин | 1.189 г | ~ | |||
| Метионин | 0.206 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.381 г | ~ | |||
| Треонин | 0.509 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.174 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.486 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.858 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.602 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.923 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.092 г | ~ | |||
| Глицин | 0.423 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.322 г | ~ | |||
| Пролин | 0.469 г | ~ | |||
| Серин | 0.475 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.407 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.187 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.317 г | min 16.8 г | 1.9% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.26 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.137 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица Терияки с цв капустой и спагетти составляет 105,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».