| ризотто с морепродуктами | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.7 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1624 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 6.8% | 1407 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 6.1% | 1600 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 5.4% | 1780 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.2 мкг | 900 мкг | 3.1% | 3% | 3191 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.6% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.6% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 4.72 мг | 500 мг | 0.9% | 0.9% | 10593 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 3% | 3185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 5.5% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.07 мкг | 400 мкг | 1% | 1% | 9828 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.512 мкг | 3 мкг | 50.4% | 48.6% | 198 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 0.6% | 16364 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.052 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 19231 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.528 мг | 15 мг | 3.5% | 3.4% | 2841 г |
| Витамин Н, биотин | 0.073 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 68493 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0738 мг | 20 мг | 10.4% | 10% | 964 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.88 мг | 2500 мг | 4.2% | 4.1% | 2361 г |
| Кальций, Ca | 30.28 мг | 1000 мг | 3% | 2.9% | 3303 г |
| Магний, Mg | 18.93 мг | 400 мг | 4.7% | 4.5% | 2113 г |
| Натрий, Na | 165.15 мг | 1300 мг | 12.7% | 12.2% | 787 г |
| Сера, S | 48.12 мг | 1000 мг | 4.8% | 4.6% | 2078 г |
| Фосфор, P | 84.5 мг | 800 мг | 10.6% | 10.2% | 947 г |
| Хлор, Cl | 173.52 мг | 2300 мг | 7.5% | 7.2% | 1325 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.937 мг | 18 мг | 5.2% | 5% | 1921 г |
| Йод, I | 29.8 мкг | 150 мкг | 19.9% | 19.2% | 503 г |
| Кобальт, Co | 7.82 мкг | 10 мкг | 78.2% | 75.4% | 128 г |
| Марганец, Mn | 0.1734 мг | 2 мг | 8.7% | 8.4% | 1153 г |
| Медь, Cu | 250.35 мкг | 1000 мкг | 25% | 24.1% | 399 г |
| Молибден, Mo | 2.5 мкг | 70 мкг | 3.6% | 3.5% | 2800 г |
| Селен, Se | 6.148 мкг | 55 мкг | 11.2% | 10.8% | 895 г |
| Фтор, F | 48.66 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.2% | 8220 г |
| Хром, Cr | 4 мкг | 50 мкг | 8% | 7.7% | 1250 г |
| Цинк, Zn | 0.5642 мг | 12 мг | 4.7% | 4.5% | 2127 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Ризотто составляет 103,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».