| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 250 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Крахмал картофельный | 30 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 272 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 6% | 619 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 6% | 618 г |
| Жиры | 20.4 г | 56 г | 36.4% | 13.4% | 275 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 1.7% | 2212 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 53.3 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4265 г |
| Зола | 4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.1 мкг | 900 мкг | 14.5% | 5.3% | 692 г |
| Ретинол | 0.129 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 3.1% | 1210 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.685 мг | 1.8 мг | 38.1% | 14% | 263 г |
| Витамин В4, холин | 48.24 мг | 500 мг | 9.6% | 3.5% | 1036 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.902 мг | 5 мг | 18% | 6.6% | 554 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.332 мг | 2 мг | 16.6% | 6.1% | 602 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.559 мкг | 400 мкг | 6.1% | 2.2% | 1629 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.319 мкг | 3 мкг | 44% | 16.2% | 227 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.618 мкг | 10 мкг | 6.2% | 2.3% | 1618 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.294 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.515 мг | 15 мг | 10.1% | 3.7% | 990 г |
| Витамин Н, биотин | 2.971 мкг | 50 мкг | 5.9% | 2.2% | 1683 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.5% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2581 мг | 20 мг | 6.3% | 2.3% | 1590 г |
| Ниацин | 0.028 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 67.5 мг | 2500 мг | 2.7% | 1% | 3704 г |
| Кальций, Ca | 374.12 мг | 1000 мг | 37.4% | 13.8% | 267 г |
| Магний, Mg | 15.74 мг | 400 мг | 3.9% | 1.4% | 2541 г |
| Натрий, Na | 857.74 мг | 1300 мг | 66% | 24.3% | 152 г |
| Сера, S | 130.37 мг | 1000 мг | 13% | 4.8% | 767 г |
| Фосфор, P | 282.9 мг | 800 мг | 35.4% | 13% | 283 г |
| Хлор, Cl | 22.94 мг | 2300 мг | 1% | 0.4% | 10026 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.846 мг | 18 мг | 4.7% | 1.7% | 2128 г |
| Йод, I | 2.94 мкг | 150 мкг | 2% | 0.7% | 5102 г |
| Кобальт, Co | 1.471 мкг | 10 мкг | 14.7% | 5.4% | 680 г |
| Марганец, Mn | 0.0249 мг | 2 мг | 1.2% | 0.4% | 8032 г |
| Медь, Cu | 35.74 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 1.3% | 2798 г |
| Молибден, Mo | 0.882 мкг | 70 мкг | 1.3% | 0.5% | 7937 г |
| Селен, Se | 15.544 мкг | 55 мкг | 28.3% | 10.4% | 354 г |
| Фтор, F | 8.09 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 49444 г |
| Хром, Cr | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.4% | 8475 г |
| Цинк, Zn | 2.2809 мг | 12 мг | 19% | 7% | 526 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.821 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.462 г | ~ | |||
| Валин | 0.896 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.342 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.679 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.185 г | ~ | |||
| Лизин | 1.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.332 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Треонин | 0.558 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.592 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.166 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.574 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.754 г | ~ | |||
| Глицин | 0.133 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.04 г | ~ | |||
| Пролин | 1.072 г | ~ | |||
| Серин | 0.996 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.562 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 8.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 18% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 149.26 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.882 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.525 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.388 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.37 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 1.34 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.785 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.877 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.975 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.258 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.83 г | min 16.8 г | 28.8% | 10.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.34 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.221 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.532 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.6% | 8.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.16 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.204 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Фета в яйце составляет 272 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».