| Арахис | 100 г |
| Вода | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 306.7 ккал | 1684 ккал | 18.2% | 5.9% | 549 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 6.3% | 521 г |
| Жиры | 25.1 г | 56 г | 44.8% | 14.6% | 223 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 0.8% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 7.3% | 444 г |
| Вода | 48.8 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4658 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.411 мг | 1.5 мг | 27.4% | 8.9% | 365 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 1.1% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 29.17 мг | 500 мг | 5.8% | 1.9% | 1714 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.982 мг | 5 мг | 19.6% | 6.4% | 509 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 3.2% | 1036 г |
| Витамин В9, фолаты | 133.333 мкг | 400 мкг | 33.3% | 10.9% | 300 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.94 мг | 90 мг | 3.3% | 1.1% | 3061 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.611 мг | 15 мг | 37.4% | 12.2% | 267 г |
| Витамин Н, биотин | 9.722 мкг | 50 мкг | 19.4% | 6.3% | 514 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.4% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.5 мг | 20 мг | 52.5% | 17.1% | 190 г |
| Ниацин | 7.333 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 365.56 мг | 2500 мг | 14.6% | 4.8% | 684 г |
| Кальций, Ca | 44.22 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.4% | 2261 г |
| Кремний, Si | 44.444 мг | 30 мг | 148.1% | 48.3% | 68 г |
| Магний, Mg | 101.56 мг | 400 мг | 25.4% | 8.3% | 394 г |
| Натрий, Na | 13.18 мг | 1300 мг | 1% | 0.3% | 9863 г |
| Сера, S | 47.11 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.5% | 2123 г |
| Фосфор, P | 194.4 мг | 800 мг | 24.3% | 7.9% | 412 г |
| Хлор, Cl | 22.29 мг | 2300 мг | 1% | 0.3% | 10319 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 833.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 111.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 94.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.778 мг | 18 мг | 15.4% | 5% | 648 г |
| Йод, I | 1.11 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.2% | 13514 г |
| Кобальт, Co | 3.75 мкг | 10 мкг | 37.5% | 12.2% | 267 г |
| Литий, Li | 6.056 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0752 мг | 2 мг | 53.8% | 17.5% | 186 г |
| Медь, Cu | 635.82 мкг | 1000 мкг | 63.6% | 20.7% | 157 г |
| Молибден, Mo | 7.156 мкг | 70 мкг | 10.2% | 3.3% | 978 г |
| Никель, Ni | 5.361 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4 мкг | 55 мкг | 7.3% | 2.4% | 1375 г |
| Стронций, Sr | 111.11 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 95 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 0.8% | 4211 г |
| Хром, Cr | 5.39 мкг | 50 мкг | 10.8% | 3.5% | 928 г |
| Цинк, Zn | 1.8167 мг | 12 мг | 15.1% | 4.9% | 661 г |
| Цирконий, Zr | 40.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.167 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.173 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.653 г | ~ | |||
| Валин | 0.693 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.348 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.502 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.979 г | ~ | |||
| Лизин | 0.522 г | ~ | |||
| Метионин | 0.16 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.344 г | ~ | |||
| Треонин | 0.413 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.746 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.328 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 9.879 г | ~ | |||
| Аланин | 0.596 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.48 г | ~ | |||
| Глицин | 0.844 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.796 г | ~ | |||
| Пролин | 0.665 г | ~ | |||
| Серин | 0.733 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.582 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 8.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 32.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 72.222 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.667 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.833 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.389 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.611 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.056 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.722 г | min 16.8 г | 63.8% | 20.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.444 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.278 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.444 г | от 11.2 до 20.6 г | 75.4% | 24.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.333 г | ~ |
Энергетическая ценность Арахисовая паста моя 11.03.23 составляет 306,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».