| Арахис жареный | 27 г |
| Подсолнечник, семечки | 27 г |
| Кунжут | 27 г |
| Семена льна | 27 г |
| Сахар песок | 42 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 530.4 ккал | 1684 ккал | 31.5% | 5.9% | 317 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 3.8% | 500 г |
| Жиры | 35.2 г | 56 г | 62.9% | 11.9% | 159 г |
| Углеводы | 34.7 г | 219 г | 15.8% | 3% | 631 г |
| Углеводы (общие) | 5.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.7 г | 20 г | 38.5% | 7.3% | 260 г |
| Вода | 4.8 г | 2273 г | 0.2% | 47354 г | |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 64286 г | |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 117.18 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.933 мг | 1.5 мг | 62.2% | 11.7% | 161 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 1.5% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 38.59 мг | 500 мг | 7.7% | 1.5% | 1296 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.719 мг | 5 мг | 14.4% | 2.7% | 695 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.437 мг | 2 мг | 21.9% | 4.1% | 458 г |
| Витамин В9, фолаты | 95.4 мкг | 400 мкг | 23.9% | 4.5% | 419 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.1% | 18000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.508 мг | 15 мг | 50.1% | 9.4% | 200 г |
| гамма Токоферол | 3.591 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.063 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.896 мкг | 50 мкг | 9.8% | 1.8% | 1021 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.2% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.5464 мг | 20 мг | 42.7% | 8.1% | 234 г |
| Ниацин | 4.914 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.558 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 458.94 мг | 2500 мг | 18.4% | 3.5% | 545 г |
| Кальций, Ca | 380.82 мг | 1000 мг | 38.1% | 7.2% | 263 г |
| Кремний, Si | 51.66 мг | 30 мг | 172.2% | 32.5% | 58 г |
| Магний, Mg | 276.3 мг | 400 мг | 69.1% | 13% | 145 г |
| Натрий, Na | 54.82 мг | 1300 мг | 4.2% | 0.8% | 2371 г |
| Сера, S | 151.31 мг | 1000 мг | 15.1% | 2.8% | 661 г |
| Фосфор, P | 409.9 мг | 800 мг | 51.2% | 9.7% | 195 г |
| Хлор, Cl | 19.26 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.2% | 11942 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 332.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 55.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.399 мг | 18 мг | 30% | 5.7% | 333 г |
| Йод, I | 2.86 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.4% | 5245 г |
| Кобальт, Co | 2.529 мкг | 10 мкг | 25.3% | 4.8% | 395 г |
| Литий, Li | 17.1 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3867 мг | 2 мг | 69.3% | 13.1% | 144 г |
| Медь, Cu | 901.8 мкг | 1000 мкг | 90.2% | 17% | 111 г |
| Молибден, Mo | 8.298 мкг | 70 мкг | 11.9% | 2.2% | 844 г |
| Никель, Ni | 61.857 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.898 мкг | 55 мкг | 38% | 7.2% | 263 г |
| Стронций, Sr | 43.96 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 14.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.3 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12012 г |
| Хром, Cr | 3.02 мкг | 50 мкг | 6% | 1.1% | 1656 г |
| Цинк, Zn | 4.113 мг | 12 мг | 34.3% | 6.5% | 292 г |
| Цирконий, Zr | 43.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.346 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 29.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.133 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.545 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.265 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.427 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.705 г | ~ | |||
| Лизин | 0.383 г | ~ | |||
| Метионин | 0.237 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.299 г | ~ | |||
| Треонин | 0.435 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.52 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.574 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.681 г | ~ | |||
| Аланин | 0.462 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.99 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.678 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.18 г | ~ | |||
| Пролин | 0.492 г | ~ | |||
| Серин | 0.487 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.316 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 4.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 110.8% | 20.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 13.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 18.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 8.1 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.98 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 81 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.722 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.013 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.063 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.589 г | min 16.8 г | 63% | 11.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.067 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 17.177 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 18.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.315 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 4.106 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Козинак составляет 530,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».