| Морковь | 100 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 100 г |
| Перец сладкий красный | 20 г |
| Помидор (томат), парниковый | 20 г |
| Огурец парниковый | 20 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.4 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1972 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 11.6% | 1013 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 9.6% | 1217 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.9% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.9% | 2000 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2782 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 840.3 мкг | 900 мкг | 93.4% | 109.4% | 107 г |
| Ретинол | 0.093 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.488 мг | 5 мг | 89.8% | 105.2% | 111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 5.2% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.226 мг | 1.8 мг | 12.6% | 14.8% | 796 г |
| Витамин В4, холин | 107.01 мг | 500 мг | 21.4% | 25.1% | 467 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.667 мг | 5 мг | 13.3% | 15.6% | 750 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 8.4% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.588 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.2% | 5271 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.214 мкг | 3 мкг | 7.1% | 8.3% | 1402 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.57 мг | 90 мг | 24% | 28.1% | 417 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.903 мкг | 10 мкг | 9% | 10.5% | 1107 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.459 мг | 15 мг | 3.1% | 3.6% | 3268 г |
| Витамин Н, биотин | 8.571 мкг | 50 мкг | 17.1% | 20% | 583 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 6.8% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4634 мг | 20 мг | 12.3% | 14.4% | 812 г |
| Ниацин | 1.256 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.04 мг | 2500 мг | 7.7% | 9% | 1295 г |
| Кальций, Ca | 36.29 мг | 1000 мг | 3.6% | 4.2% | 2756 г |
| Кремний, Si | 14.714 мг | 30 мг | 49% | 57.4% | 204 г |
| Магний, Mg | 21.71 мг | 400 мг | 5.4% | 6.3% | 1842 г |
| Натрий, Na | 132.79 мг | 1300 мг | 10.2% | 11.9% | 979 г |
| Сера, S | 92.49 мг | 1000 мг | 9.2% | 10.8% | 1081 г |
| Фосфор, P | 120.5 мг | 800 мг | 15.1% | 17.7% | 664 г |
| Хлор, Cl | 191.83 мг | 2300 мг | 8.3% | 9.7% | 1199 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 155.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.476 мг | 18 мг | 8.2% | 9.6% | 1220 г |
| Йод, I | 13.93 мкг | 150 мкг | 9.3% | 10.9% | 1077 г |
| Кобальт, Co | 8.391 мкг | 10 мкг | 83.9% | 98.2% | 119 г |
| Литий, Li | 10.429 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1197 мг | 2 мг | 6% | 7% | 1671 г |
| Медь, Cu | 87.71 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 10.3% | 1140 г |
| Молибден, Mo | 10.82 мкг | 70 мкг | 15.5% | 18.1% | 647 г |
| Никель, Ni | 3.858 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.106 мкг | 55 мкг | 23.8% | 27.9% | 420 г |
| Стронций, Sr | 3.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 115.67 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 3.4% | 3458 г |
| Хром, Cr | 10.05 мкг | 50 мкг | 20.1% | 23.5% | 498 г |
| Цинк, Zn | 0.7085 мг | 12 мг | 5.9% | 6.9% | 1694 г |
| Цирконий, Zr | 0.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.086 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.135 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.212 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.084 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 27.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 235.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.208 г | min 16.8 г | 13.1% | 15.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.161 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.4% | 12.2% |
Энергетическая ценность Морковный блин с овощами и тунцом составляет 85,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».