| Картофель | 299 г |
| Вода | 1380 г |
| Рис для Плова Традиционного [Мистраль] | 45 г |
| Мясо Бедра Бескостное [Томская Птицефабрика] | 246 г |
| Морковь | 30 г |
| Шпинат, вареный, без соли | 148 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.7 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3321 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 7.7% | 2533 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 6.7% | 2947 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 4.5% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.9% | 4000 г |
| Вода | 89.2 г | 2273 г | 3.9% | 7.7% | 2548 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77 мкг | 900 мкг | 8.6% | 17% | 1169 г |
| бета Каротин | 0.721 мг | 5 мг | 14.4% | 28.4% | 693 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 930.286 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.7% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3.6% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 3.6 мг | 500 мг | 0.7% | 1.4% | 13889 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 2.6% | 7576 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 7.1% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.491 мкг | 400 мкг | 3.4% | 6.7% | 2965 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.21 мг | 90 мг | 4.7% | 9.3% | 2138 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.194 мг | 15 мг | 1.3% | 2.6% | 7732 г |
| Витамин Н, биотин | 0.027 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 185185 г |
| Витамин К, филлохинон | 41.1 мкг | 120 мкг | 34.3% | 67.7% | 292 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3578 мг | 20 мг | 1.8% | 3.6% | 5590 г |
| Ниацин | 0.233 мг | ~ | |||
| Бетаин | 7.322 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.08 мг | 2500 мг | 5.4% | 10.7% | 1837 г |
| Кальций, Ca | 16.75 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.4% | 5970 г |
| Кремний, Si | 8.727 мг | 30 мг | 29.1% | 57.4% | 344 г |
| Магний, Mg | 12.38 мг | 400 мг | 3.1% | 6.1% | 3231 г |
| Натрий, Na | 7.63 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.2% | 17038 г |
| Сера, S | 8.63 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.8% | 11587 г |
| Фосфор, P | 15.2 мг | 800 мг | 1.9% | 3.7% | 5263 г |
| Хлор, Cl | 11.76 мг | 2300 мг | 0.5% | 1% | 19558 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 148.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.456 мг | 18 мг | 2.5% | 4.9% | 3947 г |
| Йод, I | 0.91 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.2% | 16484 г |
| Кобальт, Co | 0.864 мкг | 10 мкг | 8.6% | 17% | 1157 г |
| Литий, Li | 12.898 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1097 мг | 2 мг | 5.5% | 10.8% | 1823 г |
| Медь, Cu | 39.38 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 7.7% | 2539 г |
| Молибден, Mo | 2.89 мкг | 70 мкг | 4.1% | 8.1% | 2422 г |
| Никель, Ni | 0.931 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 83.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.17 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 32353 г |
| Стронций, Sr | 1.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.72 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 4.1% | 4666 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 6.7% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 0.129 мг | 12 мг | 1.1% | 2.2% | 9302 г |
| Цирконий, Zr | 0.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.496 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.035 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.205 г | ~ | |||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.064 г | ~ | |||
| Глицин | 0.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.077 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.031 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.028 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп со шпинатом составляет 50,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».