| Треска | 400 г |
| Сметана 10% жирности | 50 г |
| Томатная паста. Консервы | 30 г |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.6 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1708 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 19.2% | 528 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 6.7% | 1514 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.9% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Вода | 77.8 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2922 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.9 мкг | 900 мкг | 7.4% | 7.5% | 1345 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 4.6% | 2222 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 5.8% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 5.7% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 54.12 мг | 500 мг | 10.8% | 11% | 924 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.386 мг | 5 мг | 7.7% | 7.8% | 1295 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 8.7% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.786 мкг | 400 мкг | 3.4% | 3.4% | 2901 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.234 мкг | 3 мкг | 41.1% | 41.7% | 243 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.81 мг | 90 мг | 7.6% | 7.7% | 1322 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.439 мкг | 10 мкг | 4.4% | 4.5% | 2278 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.768 мг | 15 мг | 5.1% | 5.2% | 1953 г |
| Витамин Н, биотин | 8.061 мкг | 50 мкг | 16.1% | 16.3% | 620 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.9% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0411 мг | 20 мг | 25.2% | 25.6% | 397 г |
| Ниацин | 1.87 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 352.68 мг | 2500 мг | 14.1% | 14.3% | 709 г |
| Кальций, Ca | 117.68 мг | 1000 мг | 11.8% | 12% | 850 г |
| Кремний, Si | 1.071 мг | 30 мг | 3.6% | 3.7% | 2801 г |
| Магний, Mg | 29.02 мг | 400 мг | 7.3% | 7.4% | 1378 г |
| Натрий, Na | 124.02 мг | 1300 мг | 9.5% | 9.6% | 1048 г |
| Сера, S | 173.36 мг | 1000 мг | 17.3% | 17.5% | 577 г |
| Фосфор, P | 222.6 мг | 800 мг | 27.8% | 28.2% | 359 г |
| Хлор, Cl | 265.64 мг | 2300 мг | 11.5% | 11.7% | 866 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.668 мг | 18 мг | 3.7% | 3.8% | 2695 г |
| Йод, I | 98.07 мкг | 150 мкг | 65.4% | 66.3% | 153 г |
| Кобальт, Co | 23.866 мкг | 10 мкг | 238.7% | 242.1% | 42 г |
| Литий, Li | 5.179 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1021 мг | 2 мг | 5.1% | 5.2% | 1959 г |
| Медь, Cu | 158.75 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 16.1% | 630 г |
| Молибден, Mo | 6.161 мкг | 70 мкг | 8.8% | 8.9% | 1136 г |
| Никель, Ni | 8.75 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.16 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.043 мкг | 55 мкг | 32.8% | 33.3% | 305 г |
| Стронций, Sr | 1.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 505.09 мкг | 4000 мкг | 12.6% | 12.8% | 792 г |
| Хром, Cr | 40.36 мкг | 50 мкг | 80.7% | 81.8% | 124 г |
| Цинк, Zn | 1.1625 мг | 12 мг | 9.7% | 9.8% | 1032 г |
| Цирконий, Zr | 0.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.054 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.85 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.785 г | ~ | |||
| Валин | 0.756 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.545 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.588 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.104 г | ~ | |||
| Лизин | 1.212 г | ~ | |||
| Метионин | 0.427 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.574 г | ~ | |||
| Треонин | 0.737 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.212 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.679 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.223 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.496 г | ~ | |||
| Аланин | 0.706 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.326 г | ~ | |||
| Глицин | 0.503 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.157 г | ~ | |||
| Пролин | 0.59 г | ~ | |||
| Серин | 0.692 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.545 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.997 г | min 16.8 г | 5.9% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.233 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 2.1% | |
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.043 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.071 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыба в сырно томатном соусе составляет 98,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».