| Творожная начинкк | 205 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 1.5 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 331 ккал | 1684 ккал | 19.7% | 6% | 509 г |
| Белки | 19.6 г | 76 г | 25.8% | 7.8% | 388 г |
| Жиры | 19.7 г | 56 г | 35.2% | 10.6% | 284 г |
| Углеводы | 18.1 г | 219 г | 8.3% | 2.5% | 1210 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.2% | 2500 г |
| Вода | 39.4 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5769 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 184.4 мкг | 900 мкг | 20.5% | 6.2% | 488 г |
| Ретинол | 0.172 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 0.4% | 6944 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 2.1% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.419 мг | 1.8 мг | 23.3% | 7% | 430 г |
| Витамин В4, холин | 138.17 мг | 500 мг | 27.6% | 8.3% | 362 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.755 мг | 5 мг | 15.1% | 4.6% | 662 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 2.7% | 1105 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.537 мкг | 400 мкг | 9.6% | 2.9% | 1038 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.041 мкг | 3 мкг | 34.7% | 10.5% | 288 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.851 мкг | 10 мкг | 8.5% | 2.6% | 1175 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.796 мг | 15 мг | 5.3% | 1.6% | 1884 г |
| Витамин Н, биотин | 11.793 мкг | 50 мкг | 23.6% | 7.1% | 424 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1752 мг | 20 мг | 25.9% | 7.8% | 386 г |
| Ниацин | 0.589 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.62 мг | 2500 мг | 6.9% | 2.1% | 1457 г |
| Кальций, Ca | 152.13 мг | 1000 мг | 15.2% | 4.6% | 657 г |
| Кремний, Si | 0.882 мг | 30 мг | 2.9% | 0.9% | 3401 г |
| Магний, Mg | 27.48 мг | 400 мг | 6.9% | 2.1% | 1456 г |
| Натрий, Na | 82.14 мг | 1300 мг | 6.3% | 1.9% | 1583 г |
| Сера, S | 205.28 мг | 1000 мг | 20.5% | 6.2% | 487 г |
| Фосфор, P | 274.6 мг | 800 мг | 34.3% | 10.4% | 291 г |
| Хлор, Cl | 189.08 мг | 2300 мг | 8.2% | 2.5% | 1216 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 274.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.556 мг | 18 мг | 8.6% | 2.6% | 1157 г |
| Йод, I | 14.97 мкг | 150 мкг | 10% | 3% | 1002 г |
| Кобальт, Co | 4.659 мкг | 10 мкг | 46.6% | 14.1% | 215 г |
| Марганец, Mn | 0.1426 мг | 2 мг | 7.1% | 2.1% | 1403 г |
| Медь, Cu | 114.39 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 3.4% | 874 г |
| Молибден, Mo | 11.457 мкг | 70 мкг | 16.4% | 5% | 611 г |
| Никель, Ni | 0.485 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.35 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 37.741 мкг | 55 мкг | 68.6% | 20.7% | 146 г |
| Стронций, Sr | 14.64 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.36 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.4% | 7788 г |
| Хром, Cr | 3.58 мкг | 50 мкг | 7.2% | 2.2% | 1397 г |
| Цинк, Zn | 0.8762 мг | 12 мг | 7.3% | 2.2% | 1370 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.978 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.018 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.771 г | ~ | |||
| Валин | 0.988 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.502 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.801 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.476 г | ~ | |||
| Лизин | 1.178 г | ~ | |||
| Метионин | 0.475 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.636 г | ~ | |||
| Треонин | 0.769 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.252 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.88 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.802 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.989 г | ~ | |||
| Аланин | 0.614 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.219 г | ~ | |||
| Глицин | 0.367 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.727 г | ~ | |||
| Пролин | 1.249 г | ~ | |||
| Серин | 1 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.919 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 248.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.603 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.345 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.181 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.397 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.431 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.254 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.168 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.445 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.096 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.82 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.2 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.26 г | min 16.8 г | 37.3% | 11.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.216 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.522 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.768 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.048 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.322 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.8% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.749 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.422 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники составляет 331 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».