| Брынза коровья | 150 г |
| Помидоры (томаты) | 200 г |
| Перец красный сладкий | 200 г |
| Огурец, грунтовый | 100 г |
| Чеснок луковица | 30 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Укроп | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.9 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1853 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 8.3% | 1333 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 11% | 1000 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 2.3% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.5% | 2000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 197.7 мкг | 900 мкг | 22% | 24.2% | 455 г |
| бета Каротин | 0.968 мг | 5 мг | 19.4% | 21.3% | 517 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.5% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 4.3% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 3.77 мг | 500 мг | 0.8% | 0.9% | 13263 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 3.4% | 3205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.204 мг | 2 мг | 10.2% | 11.2% | 980 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.893 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.4% | 4498 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 81.36 мг | 90 мг | 90.4% | 99.4% | 111 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.133 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.4% | 7519 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.591 мг | 15 мг | 3.9% | 4.3% | 2538 г |
| Витамин Н, биотин | 0.471 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1% | 10616 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 4.3% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.763 мг | 20 мг | 8.8% | 9.7% | 1134 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.53 мг | 2500 мг | 7.3% | 8% | 1362 г |
| Кальций, Ca | 156.51 мг | 1000 мг | 15.7% | 17.3% | 639 г |
| Магний, Mg | 17.94 мг | 400 мг | 4.5% | 5% | 2230 г |
| Натрий, Na | 552.68 мг | 1300 мг | 42.5% | 46.8% | 235 г |
| Сера, S | 52.07 мг | 1000 мг | 5.2% | 5.7% | 1920 г |
| Фосфор, P | 103.9 мг | 800 мг | 13% | 14.3% | 770 г |
| Хлор, Cl | 452.93 мг | 2300 мг | 19.7% | 21.7% | 508 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 32.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.766 мг | 18 мг | 4.3% | 4.7% | 2350 г |
| Йод, I | 2.24 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.7% | 6696 г |
| Кобальт, Co | 3.207 мкг | 10 мкг | 32.1% | 35.3% | 312 г |
| Марганец, Mn | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 8.7% | 1274 г |
| Медь, Cu | 82.84 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 9.1% | 1207 г |
| Молибден, Mo | 2.929 мкг | 70 мкг | 4.2% | 4.6% | 2390 г |
| Селен, Se | 0.766 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1.5% | 7180 г |
| Фтор, F | 10.14 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 39448 г |
| Хром, Cr | 4 мкг | 50 мкг | 8% | 8.8% | 1250 г |
| Цинк, Zn | 0.2683 мг | 12 мг | 2.2% | 2.4% | 4473 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из брынзы и помидора составляет 90,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».