| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 350 г |
| Азиатская Смесь [Зимой и Летом] | 400 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.1 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1414 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 14.9% | 563 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 8% | 1057 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 1.7% | 5093 г |
| Вода | 76.8 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2960 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.3% | 26471 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.5% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 38.9 мг | 500 мг | 7.8% | 6.5% | 1285 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.693 мг | 5 мг | 13.9% | 11.7% | 722 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.347 мг | 2 мг | 17.4% | 14.6% | 576 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.118 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.7% | 12829 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 2.8% | 3000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.906 мг | 15 мг | 6% | 5% | 1656 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6044 мг | 20 мг | 18% | 15.1% | 555 г |
| Ниацин | 5.11 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.32 мг | 2500 мг | 5.7% | 4.8% | 1769 г |
| Кальций, Ca | 3.26 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 30675 г |
| Магний, Mg | 41.62 мг | 400 мг | 10.4% | 8.7% | 961 г |
| Натрий, Na | 27.51 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.8% | 4726 г |
| Сера, S | 106.63 мг | 1000 мг | 10.7% | 9% | 938 г |
| Фосфор, P | 78.4 мг | 800 мг | 9.8% | 8.2% | 1020 г |
| Хлор, Cl | 35.31 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.3% | 6514 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.678 мг | 18 мг | 3.8% | 3.2% | 2655 г |
| Йод, I | 1.34 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.8% | 11194 г |
| Кобальт, Co | 4.356 мкг | 10 мкг | 43.6% | 36.6% | 230 г |
| Марганец, Mn | 0.0095 мг | 2 мг | 0.5% | 0.4% | 21053 г |
| Медь, Cu | 39.33 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 3.3% | 2543 г |
| Молибден, Mo | 5.212 мкг | 70 мкг | 7.4% | 6.2% | 1343 г |
| Селен, Se | 8.248 мкг | 55 мкг | 15% | 12.6% | 667 г |
| Фтор, F | 61.59 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.3% | 6495 г |
| Хром, Cr | 11.84 мкг | 50 мкг | 23.7% | 19.9% | 422 г |
| Цинк, Zn | 0.6394 мг | 12 мг | 5.3% | 4.5% | 1877 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.927 г | ~ | |||
| Валин | 0.662 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.672 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.576 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.009 г | ~ | |||
| Лизин | 1.345 г | ~ | |||
| Метионин | 0.229 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.443 г | ~ | |||
| Треонин | 0.566 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.194 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.54 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.999 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.662 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.988 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.107 г | ~ | |||
| Глицин | 0.469 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.442 г | ~ | |||
| Пролин | 0.515 г | ~ | |||
| Серин | 0.515 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.459 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.219 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 17.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.74 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.911 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.294 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.106 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.683 г | min 16.8 г | 4.1% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.64 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.05 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.4% | 7.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.967 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Азиатская смесь с курицей составляет 119,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».