| Лисички тушёные в сметанном соусе | 178 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 2 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.3 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 6% | 1013 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 5.3% | 1134 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 11.8% | 509 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 1.2% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 14.4% | 417 г |
| Вода | 71.4 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3183 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157.3 мкг | 900 мкг | 17.5% | 10.5% | 572 г |
| Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.434 мг | 5 мг | 8.7% | 5.2% | 1152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.7% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.301 мг | 1.8 мг | 16.7% | 10% | 598 г |
| Витамин В4, холин | 92.07 мг | 500 мг | 18.4% | 11.1% | 543 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.916 мг | 5 мг | 18.3% | 11% | 546 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 2.9% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.233 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.7% | 9450 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.196 мкг | 3 мкг | 6.5% | 3.9% | 1531 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.09 мг | 90 мг | 7.9% | 4.8% | 1269 г |
| Витамин D, кальциферол | 3.225 мкг | 10 мкг | 32.3% | 19.4% | 310 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.513 мг | 15 мг | 3.4% | 2% | 2924 г |
| Витамин Н, биотин | 7.956 мкг | 50 мкг | 15.9% | 9.6% | 628 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4547 мг | 20 мг | 17.3% | 10.4% | 579 г |
| Ниацин | 2.717 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 304.72 мг | 2500 мг | 12.2% | 7.3% | 820 г |
| Кальций, Ca | 34.08 мг | 1000 мг | 3.4% | 2% | 2934 г |
| Кремний, Si | 1.83 мг | 30 мг | 6.1% | 3.7% | 1639 г |
| Магний, Mg | 13.11 мг | 400 мг | 3.3% | 2% | 3051 г |
| Натрий, Na | 53.11 мг | 1300 мг | 4.1% | 2.5% | 2448 г |
| Сера, S | 108.62 мг | 1000 мг | 10.9% | 6.6% | 921 г |
| Фосфор, P | 115.3 мг | 800 мг | 14.4% | 8.7% | 694 г |
| Хлор, Cl | 76.74 мг | 2300 мг | 3.3% | 2% | 2997 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1169.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.587 мг | 18 мг | 8.8% | 5.3% | 1134 г |
| Йод, I | 7.25 мкг | 150 мкг | 4.8% | 2.9% | 2069 г |
| Кобальт, Co | 7.609 мкг | 10 мкг | 76.1% | 45.8% | 131 г |
| Литий, Li | 0.343 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2706 мг | 2 мг | 13.5% | 8.1% | 739 г |
| Медь, Cu | 209.71 мкг | 1000 мкг | 21% | 12.6% | 477 г |
| Молибден, Mo | 2.264 мкг | 70 мкг | 3.2% | 1.9% | 3092 г |
| Никель, Ni | 6.492 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 174.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.219 мкг | 55 мкг | 22.2% | 13.3% | 450 г |
| Стронций, Sr | 15.11 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 27.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.64 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.8% | 7189 г |
| Хром, Cr | 12.51 мкг | 50 мкг | 25% | 15% | 400 г |
| Цинк, Zn | 0.8667 мг | 12 мг | 7.2% | 4.3% | 1385 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.038 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.359 г | ~ | |||
| Валин | 0.3 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.134 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.241 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.426 г | ~ | |||
| Лизин | 0.362 г | ~ | |||
| Метионин | 0.163 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.279 г | ~ | |||
| Треонин | 0.245 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.261 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.453 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.25 г | ~ | |||
| Аланин | 0.29 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.49 г | ~ | |||
| Глицин | 0.174 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.751 г | ~ | |||
| Пролин | 0.162 г | ~ | |||
| Серин | 0.361 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.193 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 11.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 204.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.815 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.337 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.882 г | min 16.8 г | 11.2% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.574 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.695 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.695 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с грибами составляет 166,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».