| Яйцо куриное | 200 г |
| Фасоль стручковая | 200 г |
| Помидор (томат), парниковый | 96 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.3 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2236 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 10.9% | 1226 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 11.4% | 1167 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.3% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 9.3% | 1429 г |
| Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 4.9% | 2690 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 148 мкг | 900 мкг | 16.4% | 21.8% | 608 г |
| Ретинол | 0.101 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.282 мг | 5 мг | 5.6% | 7.4% | 1773 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 6.8% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.264 мг | 1.8 мг | 14.7% | 19.5% | 682 г |
| Витамин В4, холин | 107.38 мг | 500 мг | 21.5% | 28.6% | 466 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.605 мг | 5 мг | 12.1% | 16.1% | 826 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 8.1% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.339 мкг | 400 мкг | 4.3% | 5.7% | 2307 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.21 мкг | 3 мкг | 7% | 9.3% | 1429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.94 мг | 90 мг | 13.3% | 17.7% | 754 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.887 мкг | 10 мкг | 8.9% | 11.8% | 1127 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.363 мг | 15 мг | 2.4% | 3.2% | 4132 г |
| Витамин Н, биотин | 8.145 мкг | 50 мкг | 16.3% | 21.6% | 614 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 8.4% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9113 мг | 20 мг | 9.6% | 12.7% | 1046 г |
| Ниацин | 0.375 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.32 мг | 2500 мг | 8.3% | 11% | 1200 г |
| Кальций, Ca | 49.94 мг | 1000 мг | 5% | 6.6% | 2002 г |
| Кремний, Si | 1.161 мг | 30 мг | 3.9% | 5.2% | 2584 г |
| Магний, Mg | 15.32 мг | 400 мг | 3.8% | 5% | 2611 г |
| Натрий, Na | 57.74 мг | 1300 мг | 4.4% | 5.8% | 2251 г |
| Сера, S | 80.67 мг | 1000 мг | 8.1% | 10.8% | 1240 г |
| Фосфор, P | 101.9 мг | 800 мг | 12.7% | 16.9% | 785 г |
| Хлор, Cl | 73.94 мг | 2300 мг | 3.2% | 4.2% | 3111 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.548 мг | 18 мг | 8.6% | 11.4% | 1163 г |
| Йод, I | 8.45 мкг | 150 мкг | 5.6% | 7.4% | 1775 г |
| Кобальт, Co | 5.194 мкг | 10 мкг | 51.9% | 68.9% | 193 г |
| Литий, Li | 5.613 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1259 мг | 2 мг | 6.3% | 8.4% | 1589 г |
| Медь, Cu | 82.58 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 11% | 1211 г |
| Молибден, Mo | 3.774 мкг | 70 мкг | 5.4% | 7.2% | 1855 г |
| Никель, Ni | 2.516 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.698 мкг | 55 мкг | 23.1% | 30.7% | 433 г |
| Фтор, F | 33.71 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.1% | 11866 г |
| Хром, Cr | 2.58 мкг | 50 мкг | 5.2% | 6.9% | 1938 г |
| Цинк, Zn | 0.5831 мг | 12 мг | 4.9% | 6.5% | 2058 г |
| Цирконий, Zr | 0.93 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.403 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.319 г | ~ | |||
| Валин | 0.31 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.137 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.242 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.435 г | ~ | |||
| Лизин | 0.363 г | ~ | |||
| Метионин | 0.169 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.29 г | ~ | |||
| Треонин | 0.246 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.262 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.456 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.286 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.496 г | ~ | |||
| Глицин | 0.169 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.714 г | ~ | |||
| Пролин | 0.161 г | ~ | |||
| Серин | 0.375 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.194 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 14.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 22.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 229.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.827 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.355 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.004 г | min 16.8 г | 11.9% | 15.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.649 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.508 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.444 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлнт с стручковой фасолью составляет 75,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».