| Вода | 1000 г |
| Фасоль кидни красная, зрелая | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.2 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1274 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 8.8% | 864 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.5% | 14000 г |
| Углеводы | 18.1 г | 219 г | 8.3% | 6.3% | 1210 г |
| Углеводы (общие) | 24 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6 г | 20 г | 30% | 22.7% | 333 г |
| Вода | 65.4 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3476 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.238 мг | 1.5 мг | 15.9% | 12% | 630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 3.6% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 25.84 мг | 500 мг | 5.2% | 3.9% | 1935 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.306 мг | 5 мг | 6.1% | 4.6% | 1634 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 5.9% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 154.51 мкг | 400 мкг | 38.6% | 29.2% | 259 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.76 мг | 90 мг | 2% | 1.5% | 5114 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.082 мг | 15 мг | 0.5% | 0.4% | 18293 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.4% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8275 мг | 20 мг | 4.1% | 3.1% | 2417 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 532.94 мг | 2500 мг | 21.3% | 16.1% | 469 г |
| Кальций, Ca | 41.37 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.1% | 2417 г |
| Магний, Mg | 56.08 мг | 400 мг | 14% | 10.6% | 713 г |
| Натрий, Na | 6.47 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.4% | 20093 г |
| Сера, S | 90.31 мг | 1000 мг | 9% | 6.8% | 1107 г |
| Фосфор, P | 159.2 мг | 800 мг | 19.9% | 15.1% | 503 г |
| Хлор, Cl | 2.75 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 83636 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.626 мг | 18 мг | 14.6% | 11% | 685 г |
| Марганец, Mn | 0.4388 мг | 2 мг | 21.9% | 16.6% | 456 г |
| Медь, Cu | 275.29 мкг | 1000 мкг | 27.5% | 20.8% | 363 г |
| Молибден, Mo | 3.137 мкг | 70 мкг | 4.5% | 3.4% | 2231 г |
| Селен, Se | 1.255 мкг | 55 мкг | 2.3% | 1.7% | 4382 г |
| Фтор, F | 196.94 мкг | 4000 мкг | 4.9% | 3.7% | 2031 г |
| Цинк, Zn | 1.0941 мг | 12 мг | 9.1% | 6.9% | 1097 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.547 г | ~ | |||
| Валин | 0.462 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.246 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.39 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.705 г | ~ | |||
| Лизин | 0.607 г | ~ | |||
| Метионин | 0.133 г | ~ | |||
| Треонин | 0.372 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.478 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.371 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.345 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.347 г | ~ | |||
| Пролин | 0.375 г | ~ | |||
| Серин | 0.481 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.249 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.032 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.23 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.14 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль гарнир составляет 132,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».