| Черемша | 61 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 102 г |
| Огурец парниковый | 164 г |
| Редис | 195 г |
| Сметана 15% жирности | 90 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2673 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 6.8% | 2303 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 11.9% | 1333 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 2.1% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.3% | 2500 г |
| Вода | 87.7 г | 2273 г | 3.9% | 6.2% | 2592 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.9 мкг | 900 мкг | 14.4% | 22.9% | 693 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.441 мг | 5 мг | 8.8% | 14% | 1134 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 3.2% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 10.6% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 53.5 мг | 500 мг | 10.7% | 17% | 935 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.404 мг | 5 мг | 8.1% | 12.9% | 1238 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 7.6% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.604 мкг | 400 мкг | 2.4% | 3.8% | 4165 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.146 мкг | 3 мкг | 4.9% | 7.8% | 2055 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.84 мг | 90 мг | 22% | 34.9% | 454 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.38 мкг | 10 мкг | 3.8% | 6% | 2632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.271 мг | 15 мг | 1.8% | 2.9% | 5535 г |
| Витамин Н, биотин | 4.978 мкг | 50 мкг | 10% | 15.9% | 1004 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 9.4% | 1690 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6968 мг | 20 мг | 3.5% | 5.6% | 2870 г |
| Ниацин | 0.179 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.97 мг | 2500 мг | 8.3% | 13.2% | 1208 г |
| Кальций, Ca | 51.66 мг | 1000 мг | 5.2% | 8.3% | 1936 г |
| Кремний, Si | 26.984 мг | 30 мг | 89.9% | 142.7% | 111 г |
| Магний, Mg | 13.34 мг | 400 мг | 3.3% | 5.2% | 2999 г |
| Натрий, Na | 100.68 мг | 1300 мг | 7.7% | 12.2% | 1291 г |
| Сера, S | 44.94 мг | 1000 мг | 4.5% | 7.1% | 2225 г |
| Фосфор, P | 69.3 мг | 800 мг | 8.7% | 13.8% | 1154 г |
| Хлор, Cl | 157.93 мг | 2300 мг | 6.9% | 11% | 1456 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 334.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 60.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.933 мг | 18 мг | 5.2% | 8.3% | 1929 г |
| Йод, I | 8.18 мкг | 150 мкг | 5.5% | 8.7% | 1834 г |
| Кобальт, Co | 3.359 мкг | 10 мкг | 33.6% | 53.3% | 298 г |
| Литий, Li | 7.406 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0845 мг | 2 мг | 4.2% | 6.7% | 2367 г |
| Медь, Cu | 82.28 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 13% | 1215 г |
| Молибден, Mo | 7.14 мкг | 70 мкг | 10.2% | 16.2% | 980 г |
| Никель, Ni | 4.705 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.91 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.748 мкг | 55 мкг | 10.5% | 16.7% | 957 г |
| Стронций, Sr | 3.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.62 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1% | 16247 г |
| Хром, Cr | 5.07 мкг | 50 мкг | 10.1% | 16% | 986 г |
| Цинк, Zn | 0.3696 мг | 12 мг | 3.1% | 4.9% | 3247 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.132 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.175 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.076 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.346 г | min 16.8 г | 8% | 12.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.338 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 4.8% |
Энергетическая ценность Салат черемша яйцо составляет 63 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».