| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта | 30 г |
| Творог 9% жирности | 30 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.2 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1462 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 8.4% | 1027 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 4.3% | 2000 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 5.9% | 1470 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.2% | 1667 г |
| Вода | 72.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3140 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.4 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.6% | 5488 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.9% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 4.8% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 30.19 мг | 500 мг | 6% | 5.2% | 1656 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 4.7% | 1859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 3.6% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.727 мкг | 400 мкг | 4.7% | 4.1% | 2136 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.273 мкг | 3 мкг | 9.1% | 7.9% | 1099 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.73 мг | 90 мг | 1.9% | 1.6% | 5202 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.455 мг | 15 мг | 3% | 2.6% | 3297 г |
| Витамин Н, биотин | 2.264 мкг | 50 мкг | 4.5% | 3.9% | 2208 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 5.5% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0455 мг | 20 мг | 10.2% | 8.9% | 978 г |
| Ниацин | 0.636 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.91 мг | 2500 мг | 6.2% | 5.4% | 1603 г |
| Кальций, Ca | 58.73 мг | 1000 мг | 5.9% | 5.1% | 1703 г |
| Кремний, Si | 24.691 мг | 30 мг | 82.3% | 71.4% | 122 г |
| Магний, Mg | 21.64 мг | 400 мг | 5.4% | 4.7% | 1848 г |
| Натрий, Na | 117.45 мг | 1300 мг | 9% | 7.8% | 1107 г |
| Сера, S | 68.14 мг | 1000 мг | 6.8% | 5.9% | 1468 г |
| Фосфор, P | 97.4 мг | 800 мг | 12.2% | 10.6% | 821 г |
| Хлор, Cl | 281.09 мг | 2300 мг | 12.2% | 10.6% | 818 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 206.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.882 мг | 18 мг | 4.9% | 4.3% | 2041 г |
| Йод, I | 3.37 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.9% | 4451 г |
| Кобальт, Co | 1.245 мкг | 10 мкг | 12.5% | 10.9% | 803 г |
| Марганец, Mn | 0.2631 мг | 2 мг | 13.2% | 11.5% | 760 г |
| Медь, Cu | 75.36 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 6.5% | 1327 г |
| Молибден, Mo | 6.045 мкг | 70 мкг | 8.6% | 7.5% | 1158 г |
| Никель, Ni | 0.005 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.55 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.955 мкг | 55 мкг | 18.1% | 15.7% | 552 г |
| Стронций, Sr | 4.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.27 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 30143 г |
| Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 3.3% | 2604 г |
| Цинк, Zn | 0.3988 мг | 12 мг | 3.3% | 2.9% | 3009 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.645 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.72 г | min 16.8 г | 4.3% | 3.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.14 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.1% |
Энергетическая ценность Бутерброд с творожным сыром и огурцом составляет 115,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».