Мой здоровый рацион

Рецепт Суп из помидор. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп из помидор

Кокосовое Молоко 60% [Aroy-D] 500 г
Томаты Резаные в Собственном Соку [Lutik] 800 г
Перец сладкий красный 70 г
Морковь 100 г
Лук репчатый (Варка без слива) 70 г
Чечевица 50 г
Вода водопроводная питьевая 100 г
Соль морская [Сырье и приправы] 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из помидор".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 81.4 ккал 1684 ккал 4.8% 5.9% 2069 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 3.7% 3304 г
Жиры 5.5 г 56 г 9.8% 12% 1018 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 2.7% 4563 г
Углеводы (общие) 2.4 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 4.3% 2857 г
Вода 86.5 г 2273 г 3.8% 4.7% 2628 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 63.1 мкг 900 мкг 7% 8.6% 1426 г
альфа Каротин 205.012 мкг ~
бета Каротин 0.572 мг 5 мг 11.4% 14% 874 г
Ликопин 0.059 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 15.094 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 2.9% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 1% 12857 г
Витамин В4, холин 3.84 мг 500 мг 0.8% 1% 13021 г
Витамин В5, пантотеновая 0.096 мг 5 мг 1.9% 2.3% 5208 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 3.1% 4082 г
Витамин В9, фолаты 16.203 мкг 400 мкг 4.1% 5% 2469 г
Витамин C, аскорбиновая 10.96 мг 90 мг 12.2% 15% 821 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.089 мг 15 мг 0.6% 0.7% 16854 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.125 мг ~
Витамин Н, биотин 0.036 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 138889 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 1.1% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.1927 мг 20 мг 1% 1.2% 10379 г
Ниацин 0.048 мг ~
Бетаин 0.024 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 52.71 мг 2500 мг 2.1% 2.6% 4743 г
Кальций, Ca 4.73 мг 1000 мг 0.5% 0.6% 21142 г
Кремний, Si 1.032 мг 30 мг 3.4% 4.2% 2907 г
Магний, Mg 2.99 мг 400 мг 0.7% 0.9% 13378 г
Натрий, Na 4.73 мг 1300 мг 0.4% 0.5% 27484 г
Сера, S 10.85 мг 1000 мг 1.1% 1.4% 9217 г
Фосфор, P 13.2 мг 800 мг 1.7% 2.1% 6061 г
Хлор, Cl 1.81 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 127072 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 9.9 мкг ~
Бор, B 5.6 мкг ~
Железо, Fe 0.266 мг 18 мг 1.5% 1.8% 6767 г
Йод, I 0.21 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 71429 г
Кобальт, Co 0.324 мкг 10 мкг 3.2% 3.9% 3086 г
Литий, Li 3.591 мкг ~
Марганец, Mn 0.0618 мг 2 мг 3.1% 3.8% 3236 г
Медь, Cu 33.03 мкг 1000 мкг 3.3% 4.1% 3028 г
Молибден, Mo 0.206 мкг 70 мкг 0.3% 0.4% 33981 г
Никель, Ni 0.281 мкг ~
Рубидий, Rb 11.8 мкг ~
Селен, Se 0.031 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 177419 г
Фтор, F 5.44 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 73529 г
Хром, Cr 0.3 мкг 50 мкг 0.6% 0.7% 16667 г
Цинк, Zn 0.1636 мг 12 мг 1.4% 1.7% 7335 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.563 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.025 г ~
Аргинин* 0.069 г ~
Валин 0.043 г ~
Гистидин* 0.024 г ~
Изолейцин 0.039 г ~
Лейцин 0.063 г ~
Лизин 0.062 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.041 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.043 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты 0.027 г ~
Аланин 0.039 г ~
Аспарагиновая кислота 0.094 г ~
Глицин 0.034 г ~
Глутаминовая кислота 0.143 г ~
Пролин 0.035 г ~
Серин 0.038 г ~
Тирозин 0.024 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.006 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.022 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.018 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп из помидор составляет 81,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».