Вода | 150 г |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 100 г |
Пшеничные отруби | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 32.2 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5230 г |
Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 9.3% | 3304 г |
Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 6.5% | 4667 г |
Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 4.3% | 7300 г |
Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 49.7% | 625 г |
Вода | 89.6 г | 2273 г | 3.9% | 12.1% | 2537 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.7 мкг | 900 мкг | 0.4% | 1.2% | 24324 г |
Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 13% | 2381 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 11.5% | 2687 г |
Витамин В4, холин | 11.36 мг | 500 мг | 2.3% | 7.1% | 4401 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 14.6% | 2119 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 16.5% | 1887 г |
Витамин В9, фолаты | 6.963 мкг | 400 мкг | 1.7% | 5.3% | 5745 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.074 мкг | 3 мкг | 2.5% | 7.8% | 4054 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.6% | 40909 г |
Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 90909 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.77 мг | 15 мг | 5.1% | 15.8% | 1948 г |
Витамин Н, биотин | 1.185 мкг | 50 мкг | 2.4% | 7.5% | 4219 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.6% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2963 мг | 20 мг | 6.5% | 20.2% | 1543 г |
Ниацин | 0.815 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 147.41 мг | 2500 мг | 5.9% | 18.3% | 1696 г |
Кальций, Ca | 58.06 мг | 1000 мг | 5.8% | 18% | 1722 г |
Магний, Mg | 38.93 мг | 400 мг | 9.7% | 30.1% | 1027 г |
Натрий, Na | 19.61 мг | 1300 мг | 1.5% | 4.7% | 6629 г |
Сера, S | 22.81 мг | 1000 мг | 2.3% | 7.1% | 4384 г |
Фосфор, P | 103.7 мг | 800 мг | 13% | 40.4% | 771 г |
Хлор, Cl | 37.81 мг | 2300 мг | 1.6% | 5% | 6083 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 18.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.075 мг | 18 мг | 6% | 18.6% | 1674 г |
Йод, I | 3.33 мкг | 150 мкг | 2.2% | 6.8% | 4505 г |
Кобальт, Co | 0.333 мкг | 10 мкг | 3.3% | 10.2% | 3003 г |
Марганец, Mn | 0.8546 мг | 2 мг | 42.7% | 132.6% | 234 г |
Медь, Cu | 78.7 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 24.5% | 1271 г |
Молибден, Mo | 2.741 мкг | 70 мкг | 3.9% | 12.1% | 2554 г |
Олово, Sn | 5.56 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.119 мкг | 55 мкг | 11.1% | 34.5% | 899 г |
Стронций, Sr | 6.3 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 62.96 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 5% | 6353 г |
Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 4.7% | 6757 г |
Цинк, Zn | 0.6867 мг | 12 мг | 5.7% | 17.7% | 1747 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.859 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 13.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.59 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.285 г | min 16.8 г | 1.7% | 5.3% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.024 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.6% |
Энергетическая ценность Каша отрубяша (моя) составляет 32,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».