| Фасоль стручковая | 240 г |
| Морковь | 270 г |
| Перец сладкий зеленый | 270 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 200 г |
| Кукуруза, консервы | 270 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.7 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4589 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 7.1% | 3800 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.1% | 28000 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 8.4% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 34.1% | 800 г |
| Вода | 88.4 г | 2273 г | 3.9% | 10.6% | 2571 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 507.3 мкг | 900 мкг | 56.4% | 153.7% | 177 г |
| бета Каротин | 3.045 мг | 5 мг | 60.9% | 165.9% | 164 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 12.3% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 14.2% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 12.64 мг | 500 мг | 2.5% | 6.8% | 3956 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 13.4% | 2033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 21.3% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.144 мкг | 400 мкг | 5.3% | 14.4% | 1892 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 39.96 мг | 90 мг | 44.4% | 121% | 225 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.334 мг | 15 мг | 2.2% | 6% | 4491 г |
| Витамин Н, биотин | 0.37 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.9% | 13514 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.9 мкг | 120 мкг | 8.3% | 22.6% | 1212 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9389 мг | 20 мг | 4.7% | 12.8% | 2130 г |
| Ниацин | 0.759 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.54 мг | 2500 мг | 6.9% | 18.8% | 1441 г |
| Кальций, Ca | 32.31 мг | 1000 мг | 3.2% | 8.7% | 3095 г |
| Кремний, Si | 7.4 мг | 30 мг | 24.7% | 67.3% | 405 г |
| Магний, Mg | 20.88 мг | 400 мг | 5.2% | 14.2% | 1916 г |
| Натрий, Na | 149.35 мг | 1300 мг | 11.5% | 31.3% | 870 г |
| Сера, S | 15.47 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.1% | 6464 г |
| Фосфор, P | 42.6 мг | 800 мг | 5.3% | 14.4% | 1878 г |
| Хлор, Cl | 16.92 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.9% | 13593 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.66 мг | 18 мг | 3.7% | 10.1% | 2727 г |
| Йод, I | 1.84 мкг | 150 мкг | 1.2% | 3.3% | 8152 г |
| Кобальт, Co | 1.384 мкг | 10 мкг | 13.8% | 37.6% | 723 г |
| Литий, Li | 1.296 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1689 мг | 2 мг | 8.4% | 22.9% | 1184 г |
| Медь, Cu | 78.98 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 21.5% | 1266 г |
| Молибден, Mo | 6.352 мкг | 70 мкг | 9.1% | 24.8% | 1102 г |
| Никель, Ni | 1.296 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.549 мкг | 55 мкг | 1% | 2.7% | 10018 г |
| Стронций, Sr | 1.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.65 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.4% | 18476 г |
| Хром, Cr | 2.15 мкг | 50 мкг | 4.3% | 11.7% | 2326 г |
| Цинк, Zn | 0.4158 мг | 12 мг | 3.5% | 9.5% | 2886 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.778 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.063 г | ~ | |||
| Валин | 0.035 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лизин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
| Аланин | 0.033 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.104 г | ~ | |||
| Глицин | 0.032 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.107 г | ~ | |||
| Пролин | 0.03 г | ~ | |||
| Серин | 0.033 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.112 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.4% | 6.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.065 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Мексиканская смесь составляет 36,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».