| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 1 Стакан 250 мл |
| Кокосовое Молоко на Растительной Основе [Alpro] | 250 г |
| Мед пчелиный | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Подсолнечное масло | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 1 tsp |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 228.6 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 737 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 2.1% | 2111 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 6.4% | 683 г |
| Углеводы | 35.3 г | 219 г | 16.1% | 7% | 620 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.6% | 1667 г |
| Вода | 56.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 3995 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 1.6% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.4% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 16.08 мг | 500 мг | 3.2% | 1.4% | 3109 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 1% | 4348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 1.4% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.375 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1% | 4267 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.674 мг | 15 мг | 24.5% | 10.7% | 408 г |
| Витамин Н, биотин | 0.651 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.6% | 7680 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.03 мг | 20 мг | 5.2% | 2.3% | 1942 г |
| Ниацин | 0.438 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.21 мг | 2500 мг | 6.1% | 2.7% | 1632 г |
| Кальций, Ca | 54.22 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.4% | 1844 г |
| Кремний, Si | 1.318 мг | 30 мг | 4.4% | 1.9% | 2276 г |
| Магний, Mg | 5.97 мг | 400 мг | 1.5% | 0.7% | 6700 г |
| Натрий, Na | 3.24 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 40123 г |
| Сера, S | 22.73 мг | 1000 мг | 2.3% | 1% | 4399 г |
| Фосфор, P | 104.5 мг | 800 мг | 13.1% | 5.7% | 766 г |
| Хлор, Cl | 9.04 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.2% | 25442 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 346.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.586 мг | 18 мг | 3.3% | 1.4% | 3072 г |
| Йод, I | 0.54 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Кобальт, Co | 0.566 мкг | 10 мкг | 5.7% | 2.5% | 1767 г |
| Марганец, Mn | 0.1962 мг | 2 мг | 9.8% | 4.3% | 1019 г |
| Медь, Cu | 41.3 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 1.8% | 2421 г |
| Молибден, Mo | 4.12 мкг | 70 мкг | 5.9% | 2.6% | 1699 г |
| Никель, Ni | 0.725 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.71 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.683 мкг | 55 мкг | 3.1% | 1.4% | 3268 г |
| Титан, Ti | 3.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.13 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19871 г |
| Хром, Cr | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.7% | 6849 г |
| Цинк, Zn | 0.2529 мг | 12 мг | 2.1% | 0.9% | 4745 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.088 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 95.7% | 41.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 14.592 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.453 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.299 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.051 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.737 г | min 16.8 г | 10.3% | 4.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.729 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.744 г | от 11.2 до 20.6 г | 42.4% | 18.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.364 г | ~ |
Энергетическая ценность Панкейки составляет 228,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».