| Вода водопроводная питьевая | 500 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 120 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 250 г |
| Чеснок (Пассерование) | 5 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 10 г |
| Соевый соус | 15 г |
| Кунжутное масло | 5 г |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.6 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4148 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 6.4% | 3800 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 12.8% | 1931 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 2% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.9% | 5000 г |
| Вода | 92.1 г | 2273 г | 4.1% | 10.1% | 2468 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.8 мкг | 900 мкг | 6.2% | 15.3% | 1613 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 7.222 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 8.4% | 2976 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 66.499 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4.7% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 10.1% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 30.64 мг | 500 мг | 6.1% | 15% | 1632 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 8.6% | 2857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 3.4% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.695 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.7% | 14842 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.063 мкг | 3 мкг | 2.1% | 5.2% | 4762 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.44 мг | 90 мг | 3.8% | 9.4% | 2616 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.265 мкг | 10 мкг | 2.7% | 6.7% | 3774 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.607 мг | 15 мг | 4% | 9.9% | 2471 г |
| Витамин Н, биотин | 2.44 мкг | 50 мкг | 4.9% | 12.1% | 2049 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 16.7% | 1463 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6389 мг | 20 мг | 3.2% | 7.9% | 3130 г |
| Ниацин | 0.137 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.448 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.22 мг | 2500 мг | 4.2% | 10.3% | 2354 г |
| Кальций, Ca | 16.64 мг | 1000 мг | 1.7% | 4.2% | 6010 г |
| Кремний, Si | 0.945 мг | 30 мг | 3.2% | 7.9% | 3175 г |
| Магний, Mg | 5.58 мг | 400 мг | 1.4% | 3.4% | 7168 г |
| Натрий, Na | 104.98 мг | 1300 мг | 8.1% | 20% | 1238 г |
| Сера, S | 27.7 мг | 1000 мг | 2.8% | 6.9% | 3610 г |
| Фосфор, P | 37.7 мг | 800 мг | 4.7% | 11.6% | 2122 г |
| Хлор, Cl | 33.64 мг | 2300 мг | 1.5% | 3.7% | 6837 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.547 мг | 18 мг | 3% | 7.4% | 3291 г |
| Йод, I | 2.8 мкг | 150 мкг | 1.9% | 4.7% | 5357 г |
| Кобальт, Co | 2.775 мкг | 10 мкг | 27.8% | 68.5% | 360 г |
| Литий, Li | 4.414 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 10.1% | 2439 г |
| Медь, Cu | 49.12 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 12.1% | 2036 г |
| Молибден, Mo | 2.019 мкг | 70 мкг | 2.9% | 7.1% | 3467 г |
| Никель, Ni | 2.052 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.918 мкг | 55 мкг | 7.1% | 17.5% | 1404 г |
| Стронций, Sr | 0.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.8 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 2.7% | 8734 г |
| Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 7.1% | 3448 г |
| Цинк, Zn | 0.2349 мг | 12 мг | 2% | 4.9% | 5109 г |
| Цирконий, Zr | 0.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.282 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.109 г | ~ | |||
| Валин | 0.107 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.047 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.084 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.149 г | ~ | |||
| Лизин | 0.123 г | ~ | |||
| Метионин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Треонин | 0.085 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.098 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.184 г | ~ | |||
| Глицин | 0.062 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.255 г | ~ | |||
| Пролин | 0.062 г | ~ | |||
| Серин | 0.128 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 52.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68.61 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.012 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.358 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.172 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.041 г | min 16.8 г | 6.2% | 15.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.932 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.032 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.2% | 22.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.942 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Китайский суп с яйцом составляет 40,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».