| Масло подсолнечное | 7 г |
| Тыква (Жарка) | 250 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 220 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Сварить до готовности и взбить блендором
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3062 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 5.1% | 3619 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 10% | 1806 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 3.8% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 10.9% | 1667 г |
| Вода | 87.7 г | 2273 г | 3.9% | 7.1% | 2592 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 167.1 мкг | 900 мкг | 18.6% | 33.8% | 539 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.656 мг | 5 мг | 13.1% | 23.8% | 762 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 5.1% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 11.3% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 12.88 мг | 500 мг | 2.6% | 4.7% | 3882 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.456 мг | 5 мг | 9.1% | 16.5% | 1096 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 9.8% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.414 мкг | 400 мкг | 2.9% | 5.3% | 3504 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.218 мкг | 3 мкг | 7.3% | 13.3% | 1376 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.77 мг | 90 мг | 3.1% | 5.6% | 3249 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.012 мг | 15 мг | 6.7% | 12.2% | 1482 г |
| Витамин Н, биотин | 1.747 мкг | 50 мкг | 3.5% | 6.4% | 2862 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.871 мг | 20 мг | 4.4% | 8% | 2296 г |
| Ниацин | 0.3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.4 мг | 2500 мг | 7.7% | 14% | 1299 г |
| Кальций, Ca | 76.52 мг | 1000 мг | 7.7% | 14% | 1307 г |
| Магний, Mg | 14.8 мг | 400 мг | 3.7% | 6.7% | 2703 г |
| Натрий, Na | 221.46 мг | 1300 мг | 17% | 30.9% | 587 г |
| Сера, S | 27.89 мг | 1000 мг | 2.8% | 5.1% | 3586 г |
| Фосфор, P | 60.9 мг | 800 мг | 7.6% | 13.8% | 1314 г |
| Хлор, Cl | 368.06 мг | 2300 мг | 16% | 29.1% | 625 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.288 мг | 18 мг | 1.6% | 2.9% | 6250 г |
| Йод, I | 5.53 мкг | 150 мкг | 3.7% | 6.7% | 2712 г |
| Кобальт, Co | 1.132 мкг | 10 мкг | 11.3% | 20.5% | 883 г |
| Марганец, Mn | 0.0293 мг | 2 мг | 1.5% | 2.7% | 6826 г |
| Медь, Cu | 119.56 мкг | 1000 мкг | 12% | 21.8% | 836 г |
| Молибден, Mo | 3.275 мкг | 70 мкг | 4.7% | 8.5% | 2137 г |
| Олово, Sn | 7.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.092 мкг | 55 мкг | 2% | 3.6% | 5037 г |
| Стронций, Sr | 9.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.27 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.9% | 6224 г |
| Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 4% | 4587 г |
| Цинк, Zn | 0.3702 мг | 12 мг | 3.1% | 5.6% | 3241 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.093 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.37 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.474 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.108 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.071 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.413 г | min 16.8 г | 2.5% | 4.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.412 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.039 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.3% | 16.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыкв суп от 18.01.2015 составляет 55 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».