| Капуста белокочанная (Тушение) | 1000 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 156 г |
| Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса] | 150 г |
| Сосиски Молочные Премиум [Папа Может ] | 200 г |
| Томатная паста. Консервы | 75 г |
| Вода | 100 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.7 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2140 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 10.4% | 1226 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 8.6% | 1474 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 2.8% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 9.5% | 1333 г |
| Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2742 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.6 мкг | 900 мкг | 2.1% | 2.7% | 4839 г |
| бета Каротин | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 3.4% | 3759 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.4% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3.7% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 13.04 мг | 500 мг | 2.6% | 3.3% | 3834 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 4.8% | 2604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 9.3% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.978 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.9% | 6691 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.022 мкг | 3 мкг | 0.7% | 0.9% | 13636 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.66 мг | 90 мг | 18.5% | 23.5% | 540 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.472 мг | 15 мг | 3.1% | 3.9% | 3178 г |
| Витамин Н, биотин | 0.249 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 20080 г |
| Витамин К, филлохинон | 50.6 мкг | 120 мкг | 42.2% | 53.6% | 237 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3924 мг | 20 мг | 7% | 8.9% | 1436 г |
| Ниацин | 1.552 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.85 мг | 2500 мг | 10.5% | 13.3% | 951 г |
| Кальций, Ca | 35.72 мг | 1000 мг | 3.6% | 4.6% | 2800 г |
| Кремний, Si | 35.203 мг | 30 мг | 117.3% | 149% | 85 г |
| Магний, Mg | 21.19 мг | 400 мг | 5.3% | 6.7% | 1888 г |
| Натрий, Na | 15.17 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.5% | 8570 г |
| Сера, S | 49.39 мг | 1000 мг | 4.9% | 6.2% | 2025 г |
| Фосфор, P | 39.5 мг | 800 мг | 4.9% | 6.2% | 2025 г |
| Хлор, Cl | 45.35 мг | 2300 мг | 2% | 2.5% | 5072 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 378.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 132.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.671 мг | 18 мг | 3.7% | 4.7% | 2683 г |
| Йод, I | 1.62 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.4% | 9259 г |
| Кобальт, Co | 4.3 мкг | 10 мкг | 43% | 54.6% | 233 г |
| Марганец, Mn | 0.1259 мг | 2 мг | 6.3% | 8% | 1589 г |
| Медь, Cu | 85.74 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 10.9% | 1166 г |
| Молибден, Mo | 9.383 мкг | 70 мкг | 13.4% | 17% | 746 г |
| Никель, Ni | 9.963 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.404 мкг | 55 мкг | 4.4% | 5.6% | 2288 г |
| Фтор, F | 25.4 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 15748 г |
| Хром, Cr | 5.51 мкг | 50 мкг | 11% | 14% | 907 г |
| Цинк, Zn | 0.4736 мг | 12 мг | 3.9% | 5% | 2534 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.27 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.272 г | ~ | |||
| Валин | 0.192 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.173 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.167 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.275 г | ~ | |||
| Лизин | 0.349 г | ~ | |||
| Метионин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Треонин | 0.161 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.307 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.639 г | ~ | |||
| Аланин | 0.202 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.35 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.141 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.529 г | ~ | |||
| Пролин | 0.16 г | ~ | |||
| Серин | 0.16 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.141 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 14.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 13.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.47 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.952 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.092 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.209 г | min 16.8 г | 1.2% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.242 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.49 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.463 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Солянка составляет 78,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».