Мой здоровый рацион

Рецепт Вафли из банана. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Вафли из банана

Кэроб 10 г
Банан 294 г
Яйцо куриное 53 г
Мука кукурузная 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вафли из банана".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 141.9 ккал 1684 ккал 8.4% 5.9% 1187 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 3.6% 1949 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 2.5% 2800 г
Углеводы 26.9 г 219 г 12.3% 8.7% 814 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 4.2% 1667 г
Вода 65 г 2273 г 2.9% 2% 3497 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 47.1 мкг 900 мкг 5.2% 3.7% 1911 г
Ретинол 0.032 мг ~
бета Каротин 0.092 мг 5 мг 1.8% 1.3% 5435 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 1.8% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.091 мг 1.8 мг 5.1% 3.6% 1978 г
Витамин В4, холин 38.81 мг 500 мг 7.8% 5.5% 1288 г
Витамин В5, пантотеновая 0.341 мг 5 мг 6.8% 4.8% 1466 г
Витамин В6, пиридоксин 0.286 мг 2 мг 14.3% 10.1% 699 г
Витамин В9, фолаты 7.94 мкг 400 мкг 2% 1.4% 5038 г
Витамин В12, кобаламин 0.066 мкг 3 мкг 2.2% 1.6% 4545 г
Витамин C, аскорбиновая 7.05 мг 90 мг 7.8% 5.5% 1277 г
Витамин D, кальциферол 0.28 мкг 10 мкг 2.8% 2% 3571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.358 мг 15 мг 2.4% 1.7% 4190 г
Витамин Н, биотин 5.388 мкг 50 мкг 10.8% 7.6% 928 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.0921 мг 20 мг 5.5% 3.9% 1831 г
Ниацин 0.447 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 263.15 мг 2500 мг 10.5% 7.4% 950 г
Кальций, Ca 12.63 мг 1000 мг 1.3% 0.9% 7918 г
Кремний, Si 54.288 мг 30 мг 181% 127.6% 55 г
Магний, Mg 31.14 мг 400 мг 7.8% 5.5% 1285 г
Натрий, Na 38.89 мг 1300 мг 3% 2.1% 3343 г
Сера, S 30.05 мг 1000 мг 3% 2.1% 3328 г
Фосфор, P 44.1 мг 800 мг 5.5% 3.9% 1814 г
Хлор, Cl 52.96 мг 2300 мг 2.3% 1.6% 4343 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 13.2 мкг ~
Бор, B 262.3 мкг ~
Ванадий, V 1.48 мкг ~
Железо, Fe 0.741 мг 18 мг 4.1% 2.9% 2429 г
Йод, I 2.58 мкг 150 мкг 1.7% 1.2% 5814 г
Кобальт, Co 1.384 мкг 10 мкг 13.8% 9.7% 723 г
Литий, Li 2.327 мкг ~
Марганец, Mn 0.1941 мг 2 мг 9.7% 6.8% 1030 г
Медь, Cu 65.54 мкг 1000 мкг 6.6% 4.7% 1526 г
Молибден, Mo 2.666 мкг 70 мкг 3.8% 2.7% 2626 г
Никель, Ni 2.82 мкг ~
Рубидий, Rb 44.4 мкг ~
Селен, Se 4.607 мкг 55 мкг 8.4% 5.9% 1194 г
Стронций, Sr 0.92 мкг ~
Фтор, F 8.54 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 46838 г
Хром, Cr 0.63 мкг 50 мкг 1.3% 0.9% 7937 г
Цинк, Zn 0.2468 мг 12 мг 2.1% 1.5% 4862 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.41 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 13.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.1 г ~
Валин 0.098 г ~
Гистидин* 0.043 г ~
Изолейцин 0.076 г ~
Лейцин 0.137 г ~
Лизин 0.114 г ~
Метионин 0.053 г ~
Метионин + Цистеин 0.092 г ~
Треонин 0.078 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.083 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.144 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.09 г ~
Аспарагиновая кислота 0.156 г ~
Глицин 0.053 г ~
Глутаминовая кислота 0.225 г ~
Пролин 0.051 г ~
Серин 0.118 г ~
Тирозин 0.061 г ~
Цистеин 0.037 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 4.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 72.45 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.261 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.112 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.632 г min 16.8 г 3.8% 2.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.05 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.52 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.16 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.14 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Вафли из банана составляет 141,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов