| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 450 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Горчица, семя | 10 г |
| Сметана 15% жирности | 50 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.4 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1191 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 17.7% | 400 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 8.1% | 875 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 2.6% | 2712 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.6 мкг | 900 мкг | 9.1% | 6.4% | 1103 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 1.3% | 5376 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.2% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 5.5% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 91.84 мг | 500 мг | 18.4% | 13% | 544 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.172 мг | 5 мг | 23.4% | 16.5% | 427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.548 мг | 2 мг | 27.4% | 19.4% | 365 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.612 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.7% | 4161 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.338 мкг | 3 мкг | 11.3% | 8% | 888 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.57 мг | 90 мг | 4% | 2.8% | 2521 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.382 мкг | 10 мкг | 3.8% | 2.7% | 2618 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.506 мг | 15 мг | 3.4% | 2.4% | 2964 г |
| Витамин Н, биотин | 3.309 мкг | 50 мкг | 6.6% | 4.7% | 1511 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.8% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7299 мг | 20 мг | 28.6% | 20.2% | 349 г |
| Ниацин | 6.982 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.17 мг | 2500 мг | 10.9% | 7.7% | 919 г |
| Кальций, Ca | 87.22 мг | 1000 мг | 8.7% | 6.2% | 1147 г |
| Кремний, Si | 1.187 мг | 30 мг | 4% | 2.8% | 2527 г |
| Магний, Mg | 63.12 мг | 400 мг | 15.8% | 11.2% | 634 г |
| Натрий, Na | 118.86 мг | 1300 мг | 9.1% | 6.4% | 1094 г |
| Сера, S | 190.47 мг | 1000 мг | 19% | 13.4% | 525 г |
| Фосфор, P | 191.7 мг | 800 мг | 24% | 17% | 417 г |
| Хлор, Cl | 172.64 мг | 2300 мг | 7.5% | 5.3% | 1332 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.791 мг | 18 мг | 10% | 7.1% | 1005 г |
| Йод, I | 7.71 мкг | 150 мкг | 5.1% | 3.6% | 1946 г |
| Кобальт, Co | 8.275 мкг | 10 мкг | 82.8% | 58.6% | 121 г |
| Литий, Li | 4.05 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0595 мг | 2 мг | 3% | 2.1% | 3361 г |
| Медь, Cu | 88.32 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 6.2% | 1132 г |
| Молибден, Mo | 9.087 мкг | 70 мкг | 13% | 9.2% | 770 г |
| Никель, Ni | 2.025 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.91 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.933 мкг | 55 мкг | 36.2% | 25.6% | 276 г |
| Стронций, Sr | 1.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 95.61 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.7% | 4184 г |
| Хром, Cr | 17.25 мкг | 50 мкг | 34.5% | 24.4% | 290 г |
| Цинк, Zn | 1.3263 мг | 12 мг | 11.1% | 7.9% | 905 г |
| Цирконий, Zr | 0.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.284 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.729 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.228 г | ~ | |||
| Валин | 0.952 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.944 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.793 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.407 г | ~ | |||
| Лизин | 1.788 г | ~ | |||
| Метионин | 0.328 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.613 г | ~ | |||
| Треонин | 0.78 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.291 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.768 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.44 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.274 г | ~ | |||
| Аланин | 0.881 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.348 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.132 г | ~ | |||
| Глицин | 0.627 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.191 г | ~ | |||
| Пролин | 0.827 г | ~ | |||
| Серин | 0.737 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.672 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.291 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 97.31 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.397 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.027 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.088 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.081 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.175 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.696 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.298 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.156 г | min 16.8 г | 12.8% | 9.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.929 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.066 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.53 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.241 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе под шубкой( помидор, яйцо, сыр) составляет 141,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».