| Яйцо куриное | 30 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 10 г |
| Мак, семя | 15 г |
| Арахис | 10 г |
| Кэроб необжаренный | 15 г |
| Какао-порошок | 5 г |
| Сироп, диетический | 10 г |
| Кокос арахис 50х50 | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 372.2 ккал | 1684 ккал | 22.1% | 5.9% | 452 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 4.7% | 576 г |
| Жиры | 29.5 г | 56 г | 52.7% | 14.2% | 190 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 1.6% | 1685 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.2 г | 20 г | 46% | 12.4% | 217 г |
| Вода | 32.7 г | 2273 г | 1.4% | 0.4% | 6951 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.4 мкг | 900 мкг | 14.5% | 3.9% | 690 г |
| Ретинол | 0.122 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.269 мг | 1.5 мг | 17.9% | 4.8% | 558 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.239 мг | 1.8 мг | 13.3% | 3.6% | 753 г |
| Витамин В4, холин | 81.34 мг | 500 мг | 16.3% | 4.4% | 615 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.815 мг | 5 мг | 16.3% | 4.4% | 613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.212 мг | 2 мг | 10.6% | 2.8% | 943 г |
| Витамин В9, фолаты | 53.932 мкг | 400 мкг | 13.5% | 3.6% | 742 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.142 мкг | 3 мкг | 4.7% | 1.3% | 2113 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.11 мг | 90 мг | 1.2% | 0.3% | 8108 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.736 мкг | 10 мкг | 7.4% | 2% | 1359 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.247 мг | 15 мг | 15% | 4% | 668 г |
| Витамин Н, биотин | 10.339 мкг | 50 мкг | 20.7% | 5.6% | 484 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.9 мкг | 120 мкг | 6.6% | 1.8% | 1519 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7388 мг | 20 мг | 23.7% | 6.4% | 422 г |
| Ниацин | 2.234 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 443.2 мг | 2500 мг | 17.7% | 4.8% | 564 г |
| Кальций, Ca | 310.55 мг | 1000 мг | 31.1% | 8.4% | 322 г |
| Кремний, Si | 19.545 мг | 30 мг | 65.2% | 17.5% | 153 г |
| Магний, Mg | 125.45 мг | 400 мг | 31.4% | 8.4% | 319 г |
| Натрий, Na | 70.41 мг | 1300 мг | 5.4% | 1.5% | 1846 г |
| Сера, S | 157.07 мг | 1000 мг | 15.7% | 4.2% | 637 г |
| Фосфор, P | 287.7 мг | 800 мг | 36% | 9.7% | 278 г |
| Хлор, Cl | 60.52 мг | 2300 мг | 2.6% | 0.7% | 3800 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 252.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.489 мг | 18 мг | 24.9% | 6.7% | 401 г |
| Йод, I | 6.61 мкг | 150 мкг | 4.4% | 1.2% | 2269 г |
| Кобальт, Co | 6.256 мкг | 10 мкг | 62.6% | 16.8% | 160 г |
| Литий, Li | 2.552 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.7 мг | 2 мг | 85% | 22.8% | 118 г |
| Медь, Cu | 708.15 мкг | 1000 мкг | 70.8% | 19% | 141 г |
| Молибден, Mo | 7.295 мкг | 70 мкг | 10.4% | 2.8% | 960 г |
| Никель, Ni | 11.64 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.218 мкг | 55 мкг | 22.2% | 6% | 450 г |
| Стронций, Sr | 32.15 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 9091 г |
| Хром, Cr | 3.67 мкг | 50 мкг | 7.3% | 2% | 1362 г |
| Цинк, Zn | 1.4203 мг | 12 мг | 11.8% | 3.2% | 845 г |
| Цирконий, Zr | 11.83 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.107 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.195 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.75 г | ~ | |||
| Валин | 0.433 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.203 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.324 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.606 г | ~ | |||
| Лизин | 0.414 г | ~ | |||
| Метионин | 0.168 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.297 г | ~ | |||
| Треонин | 0.301 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.412 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.693 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.829 г | ~ | |||
| Аланин | 0.385 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.798 г | ~ | |||
| Глицин | 0.375 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.374 г | ~ | |||
| Пролин | 0.317 г | ~ | |||
| Серин | 0.485 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.311 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 26.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 172.73 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 20.682 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 12.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.34 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.102 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.395 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.434 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 2.31 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.564 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.959 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.406 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.12 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.175 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.062 г | min 16.8 г | 42% | 11.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.076 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.366 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.373 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.09 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.053 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.3% | 7.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.814 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье с маком составляет 372,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».