| Пекинская капуста | 200 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 50 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.7 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6.1% | 5670 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 18.5% | 1810 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.7% | 18667 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 3.4% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 18.5% | 1818 г |
| Вода | 90.8 г | 2273 г | 4% | 13.5% | 2503 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.1 мкг | 900 мкг | 5.2% | 17.5% | 1911 г |
| альфа Каротин | 0.571 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.337 мг | 5 мг | 6.7% | 22.6% | 1484 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 27.429 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 10.4% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 11.4% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 6.26 мг | 500 мг | 1.3% | 4.4% | 7987 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 8.8% | 3817 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 27.3% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 48.286 мкг | 400 мкг | 12.1% | 40.7% | 828 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.57 мг | 90 мг | 25.1% | 84.5% | 399 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.297 мг | 15 мг | 2% | 6.7% | 5051 г |
| Витамин Н, биотин | 0.343 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.4% | 14577 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.8 мкг | 120 мкг | 22.3% | 75.1% | 448 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4286 мг | 20 мг | 12.1% | 40.7% | 824 г |
| Ниацин | 1.543 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.171 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.14 мг | 2500 мг | 10.4% | 35% | 957 г |
| Кальций, Ca | 51.43 мг | 1000 мг | 5.1% | 17.2% | 1944 г |
| Кремний, Si | 1.714 мг | 30 мг | 5.7% | 19.2% | 1750 г |
| Магний, Mg | 16.57 мг | 400 мг | 4.1% | 13.8% | 2414 г |
| Натрий, Na | 143.14 мг | 1300 мг | 11% | 37% | 908 г |
| Сера, S | 42.43 мг | 1000 мг | 4.2% | 14.1% | 2357 г |
| Фосфор, P | 56.6 мг | 800 мг | 7.1% | 23.9% | 1413 г |
| Хлор, Cl | 212.43 мг | 2300 мг | 9.2% | 31% | 1083 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.606 мг | 18 мг | 3.4% | 11.4% | 2970 г |
| Йод, I | 7.71 мкг | 150 мкг | 5.1% | 17.2% | 1946 г |
| Кобальт, Co | 7.429 мкг | 10 мкг | 74.3% | 250.2% | 135 г |
| Литий, Li | 8.286 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1671 мг | 2 мг | 8.4% | 28.3% | 1197 г |
| Медь, Cu | 66.29 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 22.2% | 1509 г |
| Молибден, Mo | 2.571 мкг | 70 мкг | 3.7% | 12.5% | 2723 г |
| Никель, Ni | 4.571 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.457 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2.7% | 12035 г |
| Фтор, F | 148.57 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 12.5% | 2692 г |
| Хром, Cr | 14.29 мкг | 50 мкг | 28.6% | 96.3% | 350 г |
| Цинк, Zn | 0.2886 мг | 12 мг | 2.4% | 8.1% | 4158 г |
| Цирконий, Zr | 1.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.086 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.045 г | ~ | |||
| Валин | 0.037 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лизин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.232 г | ~ | |||
| Аланин | 0.047 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.089 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.311 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.041 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с тунцом капустой помидором составляет 29,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».