| Овсяные хлопья "геркулес" | 40 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 3 г |
| Кокао-порошок. | 9 г |
| Кокао-порошок. | 3 г |
| Яичный белок куриный | 26 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 55 г |
| Апельсиновый сок, необработанный | 26 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 2 г |
| Стевия. | 30 г |
| Вишня | 20 г |
| Виноград. | 20 г |
| Зефир. | 10 г |
| Зефир. | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 309.5 ккал | 1684 ккал | 18.4% | 5.9% | 544 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 5.9% | 551 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 3% | 1077 г |
| Углеводы | 50.7 г | 219 г | 23.2% | 7.5% | 432 г |
| Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 5.5% | 588 г |
| Вода | 23.9 г | 2273 г | 1.1% | 0.4% | 9510 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.5 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.5% | 7200 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.56 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
| бета Криптоксантин | 43.94 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 29.9 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.256 мг | 1.5 мг | 17.1% | 5.5% | 586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.302 мг | 1.8 мг | 16.8% | 5.4% | 596 г |
| Витамин В4, холин | 44.44 мг | 500 мг | 8.9% | 2.9% | 1125 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.83 мг | 5 мг | 16.6% | 5.4% | 602 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 2.8% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.726 мкг | 400 мкг | 5.7% | 1.8% | 1760 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.241 мкг | 3 мкг | 8% | 2.6% | 1245 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.92 мг | 90 мг | 19.9% | 6.4% | 502 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.838 мг | 15 мг | 5.6% | 1.8% | 1790 г |
| Витамин Н, биотин | 12.56 мкг | 50 мкг | 25.1% | 8.1% | 398 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 1.2% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.462 мг | 20 мг | 17.3% | 5.6% | 578 г |
| Ниацин | 0.677 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 611.92 мг | 2500 мг | 24.5% | 7.9% | 409 г |
| Кальций, Ca | 193.86 мг | 1000 мг | 19.4% | 6.3% | 516 г |
| Кремний, Si | 10.6 мг | 30 мг | 35.3% | 11.4% | 283 г |
| Магний, Mg | 77.55 мг | 400 мг | 19.4% | 6.3% | 516 г |
| Натрий, Na | 96.5 мг | 1300 мг | 7.4% | 2.4% | 1347 г |
| Сера, S | 107.4 мг | 1000 мг | 10.7% | 3.5% | 931 г |
| Фосфор, P | 349.8 мг | 800 мг | 43.7% | 14.1% | 229 г |
| Хлор, Cl | 138.41 мг | 2300 мг | 6% | 1.9% | 1662 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 124.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 98 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.077 мг | 18 мг | 11.5% | 3.7% | 867 г |
| Йод, I | 11.35 мкг | 150 мкг | 7.6% | 2.5% | 1322 г |
| Кобальт, Co | 3.45 мкг | 10 мкг | 34.5% | 11.1% | 290 г |
| Литий, Li | 1.2 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.6937 мг | 2 мг | 84.7% | 27.4% | 118 г |
| Медь, Cu | 261.44 мкг | 1000 мкг | 26.1% | 8.4% | 382 г |
| Молибден, Mo | 4.99 мкг | 70 мкг | 7.1% | 2.3% | 1403 г |
| Никель, Ni | 6.2 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.15 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.797 мкг | 55 мкг | 34.2% | 11.1% | 293 г |
| Стронций, Sr | 290.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.35 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11315 г |
| Хром, Cr | 3.88 мкг | 50 мкг | 7.8% | 2.5% | 1289 г |
| Цинк, Zn | 1.6887 мг | 12 мг | 14.1% | 4.6% | 711 г |
| Цирконий, Zr | 5.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.863 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.542 г | ~ | |||
| Валин | 0.47 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.184 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.36 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.55 г | ~ | |||
| Лизин | 0.384 г | ~ | |||
| Метионин | 0.17 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.379 г | ~ | |||
| Треонин | 0.322 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.437 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.751 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аланин | 0.42 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.735 г | ~ | |||
| Глицин | 0.595 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.357 г | ~ | |||
| Пролин | 0.445 г | ~ | |||
| Серин | 0.46 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.322 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.215 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.57 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.185 г | min 16.8 г | 7.1% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.929 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.064 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.5% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.99 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяная запеканка с какао. составляет 309,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».