| Салат Фризе [Самбери] | 180 г |
| Огурец парниковый | 444 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 209 г |
| Кукуруза, консервы | 200 г |
| Сметана 15% [Золотые Луга] | 100 г |
| Майонез Классический Провансаль [Мечта Хозяйки] | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.8 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2084 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 5.3% | 2303 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 13% | 949 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.9% | 6667 г |
| Вода | 86.5 г | 2273 г | 3.8% | 4.7% | 2628 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.5 мкг | 900 мкг | 5.3% | 6.6% | 1895 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2.2% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 6.4% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 49.43 мг | 500 мг | 9.9% | 12.3% | 1012 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.411 мг | 5 мг | 8.2% | 10.1% | 1217 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 2.8% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.098 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.8% | 4397 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.092 мкг | 3 мкг | 3.1% | 3.8% | 3261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.41 мг | 90 мг | 3.8% | 4.7% | 2639 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.389 мкг | 10 мкг | 3.9% | 4.8% | 2571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.148 мг | 15 мг | 1% | 1.2% | 10135 г |
| Витамин Н, биотин | 3.91 мкг | 50 мкг | 7.8% | 9.7% | 1279 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 6.4% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6665 мг | 20 мг | 3.3% | 4.1% | 3001 г |
| Ниацин | 0.267 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.52 мг | 2500 мг | 4.8% | 5.9% | 2074 г |
| Кальций, Ca | 23.1 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.8% | 4329 г |
| Кремний, Si | 19.725 мг | 30 мг | 65.8% | 81.4% | 152 г |
| Магний, Mg | 9.51 мг | 400 мг | 2.4% | 3% | 4206 г |
| Натрий, Na | 93.37 мг | 1300 мг | 7.2% | 8.9% | 1392 г |
| Сера, S | 36.83 мг | 1000 мг | 3.7% | 4.6% | 2715 г |
| Фосфор, P | 52 мг | 800 мг | 6.5% | 8% | 1538 г |
| Хлор, Cl | 36.91 мг | 2300 мг | 1.6% | 2% | 6231 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 158.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.689 мг | 18 мг | 3.8% | 4.7% | 2612 г |
| Йод, I | 3.58 мкг | 150 мкг | 2.4% | 3% | 4190 г |
| Кобальт, Co | 2.142 мкг | 10 мкг | 21.4% | 26.5% | 467 г |
| Марганец, Mn | 0.0483 мг | 2 мг | 2.4% | 3% | 4141 г |
| Медь, Cu | 34.64 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 4.3% | 2887 г |
| Молибден, Mo | 1.434 мкг | 70 мкг | 2% | 2.5% | 4881 г |
| Никель, Ni | 0.004 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.805 мкг | 55 мкг | 10.6% | 13.1% | 947 г |
| Фтор, F | 13.23 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 30234 г |
| Хром, Cr | 1.34 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3.3% | 3731 г |
| Цинк, Zn | 0.3362 мг | 12 мг | 2.8% | 3.5% | 3569 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.596 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 100.87 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.714 г | min 16.8 г | 4.3% | 5.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.248 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 2.7% |
Энергетическая ценность Овощной салат составляет 80,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».