| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 300 г |
| Миндаль | 150 г |
| Фундук | 150 г |
| Вода | 125 г |
| Мед пчелиный | 125 г |
| Подсолнечное масло | 60 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 180 г |
| Корица, молотая | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 427.3 ккал | 1684 ккал | 25.4% | 5.9% | 394 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 2.8% | 844 г |
| Жиры | 24.4 г | 56 г | 43.6% | 10.2% | 230 г |
| Углеводы | 43.7 г | 219 г | 20% | 4.7% | 501 г |
| Углеводы (общие) | 14.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 5% | 465 г |
| Вода | 20.7 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 10981 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 112500 г | |
| альфа Каротин | 0.002 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| бета Криптоксантин | 0.25 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.029 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.431 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.182 мг | 1.5 мг | 12.1% | 2.8% | 824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 2.2% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 27.82 мг | 500 мг | 5.6% | 1.3% | 1797 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.516 мг | 5 мг | 10.3% | 2.4% | 969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.247 мг | 2 мг | 12.4% | 2.9% | 810 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.094 мкг | 400 мкг | 7% | 1.6% | 1424 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.23 мг | 90 мг | 1.4% | 0.3% | 7317 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.594 мг | 15 мг | 64% | 15% | 156 г |
| гамма Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 17.289 мкг | 50 мкг | 34.6% | 8.1% | 289 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 0.9% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1271 мг | 20 мг | 15.6% | 3.7% | 640 г |
| Ниацин | 1.188 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 440.79 мг | 2500 мг | 17.6% | 4.1% | 567 г |
| Кальций, Ca | 95.35 мг | 1000 мг | 9.5% | 2.2% | 1049 г |
| Кремний, Si | 14.549 мг | 30 мг | 48.5% | 11.4% | 206 г |
| Магний, Mg | 101.85 мг | 400 мг | 25.5% | 6% | 393 г |
| Натрий, Na | 88.1 мг | 1300 мг | 6.8% | 1.6% | 1476 г |
| Сера, S | 84.52 мг | 1000 мг | 8.5% | 2% | 1183 г |
| Фосфор, P | 225.1 мг | 800 мг | 28.1% | 6.6% | 355 г |
| Хлор, Cl | 147.53 мг | 2300 мг | 6.4% | 1.5% | 1559 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 119.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.354 мг | 18 мг | 13.1% | 3.1% | 765 г |
| Йод, I | 1.52 мкг | 150 мкг | 1% | 0.2% | 9868 г |
| Кобальт, Co | 5.056 мкг | 10 мкг | 50.6% | 11.8% | 198 г |
| Литий, Li | 3.986 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.3224 мг | 2 мг | 116.1% | 27.2% | 86 г |
| Медь, Cu | 359.86 мкг | 1000 мкг | 36% | 8.4% | 278 г |
| Молибден, Mo | 9.049 мкг | 70 мкг | 12.9% | 3% | 774 г |
| Никель, Ni | 22.551 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.738 мкг | 55 мкг | 14.1% | 3.3% | 711 г |
| Стронций, Sr | 30.79 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.54 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.3% | 7613 г |
| Хром, Cr | 26.19 мкг | 50 мкг | 52.4% | 12.3% | 191 г |
| Цинк, Zn | 1.6282 мг | 12 мг | 13.6% | 3.2% | 737 г |
| Цирконий, Zr | 6.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.319 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 22.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 5.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 6.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.892 г | ~ | |||
| Валин | 0.451 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.192 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.361 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.546 г | ~ | |||
| Лизин | 0.284 г | ~ | |||
| Метионин | 0.13 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.268 г | ~ | |||
| Треонин | 0.278 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.406 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.71 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.294 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.77 г | ~ | |||
| Глицин | 0.661 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.704 г | ~ | |||
| Пролин | 0.456 г | ~ | |||
| Серин | 0.464 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.307 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 6.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 23.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 26.188 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.782 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.418 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 15.058 г | min 16.8 г | 89.6% | 21% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 15.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.316 г | от 11.2 до 20.6 г | 65.3% | 15.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.958 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Гранола составляет 427,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».