| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Грецкий орех | 100 г |
| Лимон (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Мед пчелиный | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 303.6 ккал | 1684 ккал | 18% | 5.9% | 555 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 2% | 1617 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 6.7% | 496 г |
| Углеводы | 44.2 г | 219 г | 20.2% | 6.7% | 495 г |
| Пищевые волокна | 6.4 г | 20 г | 32% | 10.5% | 313 г |
| Вода | 29.6 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7679 г |
| Органические кислоты | 2.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.6 мкг | 900 мкг | 12.2% | 4% | 821 г |
| бета Каротин | 0.658 мг | 5 мг | 13.2% | 4.3% | 760 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 2.3% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 1.6% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 12.42 мг | 500 мг | 2.5% | 0.8% | 4026 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.391 мг | 5 мг | 7.8% | 2.6% | 1279 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.247 мг | 2 мг | 12.4% | 4.1% | 810 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.273 мкг | 400 мкг | 5.6% | 1.8% | 1796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.93 мг | 90 мг | 9.9% | 3.3% | 1008 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.836 мг | 15 мг | 12.2% | 4% | 817 г |
| Витамин Н, биотин | 0.811 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.5% | 6165 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.9 мкг | 120 мкг | 9.9% | 3.3% | 1008 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0364 мг | 20 мг | 10.2% | 3.4% | 982 г |
| Ниацин | 1.109 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 594.91 мг | 2500 мг | 23.8% | 7.8% | 420 г |
| Кальций, Ca | 70.91 мг | 1000 мг | 7.1% | 2.3% | 1410 г |
| Кремний, Si | 19.545 мг | 30 мг | 65.2% | 21.5% | 153 г |
| Магний, Mg | 62.45 мг | 400 мг | 15.6% | 5.1% | 641 г |
| Натрий, Na | 10.91 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.3% | 11916 г |
| Сера, S | 30.4 мг | 1000 мг | 3% | 1% | 3289 г |
| Фосфор, P | 110.9 мг | 800 мг | 13.9% | 4.6% | 721 г |
| Хлор, Cl | 11.73 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.2% | 19608 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 230.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 110.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.818 мг | 18 мг | 10.1% | 3.3% | 990 г |
| Йод, I | 1.85 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.4% | 8108 г |
| Кобальт, Co | 3.845 мкг | 10 мкг | 38.5% | 12.7% | 260 г |
| Литий, Li | 4.364 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.458 мг | 2 мг | 22.9% | 7.5% | 437 г |
| Медь, Cu | 269.27 мкг | 1000 мкг | 26.9% | 8.9% | 371 г |
| Молибден, Mo | 4.86 мкг | 70 мкг | 6.9% | 2.3% | 1440 г |
| Никель, Ni | 65.982 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.418 мкг | 55 мкг | 2.6% | 0.9% | 3879 г |
| Стронций, Sr | 0.65 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 164.04 мкг | 4000 мкг | 4.1% | 1.4% | 2438 г |
| Хром, Cr | 12.93 мкг | 50 мкг | 25.9% | 8.5% | 387 г |
| Цинк, Zn | 0.6655 мг | 12 мг | 5.5% | 1.8% | 1803 г |
| Цирконий, Zr | 1.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.464 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 40.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.416 г | ~ | |||
| Валин | 0.176 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.075 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.14 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.224 г | ~ | |||
| Лизин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Треонин | 0.107 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.245 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.053 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.222 г | ~ | |||
| Глицин | 0.182 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.564 г | ~ | |||
| Пролин | 0.129 г | ~ | |||
| Серин | 0.129 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.105 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 32.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 32.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.091 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.8 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.236 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.673 г | min 16.8 г | 15.9% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.2 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.436 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.345 г | от 11.2 до 20.6 г | 65.6% | 21.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.055 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.291 г | ~ |
Энергетическая ценность Витаминка составляет 303,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».