| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 6% | 765 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 8.4% | 543 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 8.9% | 514 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 3.4% | 1335 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.4% | 1333 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4133 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 200 мкг | 900 мкг | 22.2% | 10.1% | 450 г |
| Ретинол | 0.214 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.175 мг | 1.5 мг | 11.7% | 5.3% | 857 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.402 мг | 1.8 мг | 22.3% | 10.1% | 448 г |
| Витамин В4, холин | 214.21 мг | 500 мг | 42.8% | 19.5% | 233 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.398 мг | 5 мг | 28% | 12.7% | 358 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 4.1% | 1105 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.88 мкг | 400 мкг | 3% | 1.4% | 3367 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.444 мкг | 3 мкг | 14.8% | 6.7% | 676 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.786 мкг | 10 мкг | 17.9% | 8.1% | 560 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.897 мг | 15 мг | 6% | 2.7% | 1672 г |
| Витамин Н, биотин | 22.393 мкг | 50 мкг | 44.8% | 20.4% | 223 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2564 мг | 20 мг | 21.3% | 9.7% | 470 г |
| Ниацин | 0.419 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.27 мг | 2500 мг | 8.2% | 3.7% | 1224 г |
| Кальций, Ca | 60.34 мг | 1000 мг | 6% | 2.7% | 1657 г |
| Магний, Mg | 43.33 мг | 400 мг | 10.8% | 4.9% | 923 г |
| Натрий, Na | 119.66 мг | 1300 мг | 9.2% | 4.2% | 1086 г |
| Сера, S | 172.99 мг | 1000 мг | 17.3% | 7.9% | 578 г |
| Фосфор, P | 248.2 мг | 800 мг | 31% | 14.1% | 322 г |
| Хлор, Cl | 152.05 мг | 2300 мг | 6.6% | 3% | 1513 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.06 мг | 18 мг | 17% | 7.7% | 588 г |
| Йод, I | 16.14 мкг | 150 мкг | 10.8% | 4.9% | 929 г |
| Кобальт, Co | 9.829 мкг | 10 мкг | 98.3% | 44.7% | 102 г |
| Марганец, Mn | 1.0043 мг | 2 мг | 50.2% | 22.8% | 199 г |
| Медь, Cu | 186.32 мкг | 1000 мкг | 18.6% | 8.5% | 537 г |
| Молибден, Mo | 5.128 мкг | 70 мкг | 7.3% | 3.3% | 1365 г |
| Селен, Se | 32.077 мкг | 55 мкг | 58.3% | 26.5% | 171 г |
| Фтор, F | 58.55 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6832 г |
| Хром, Cr | 3.42 мкг | 50 мкг | 6.8% | 3.1% | 1462 г |
| Цинк, Zn | 1.7436 мг | 12 мг | 14.5% | 6.6% | 688 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.41 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.885 г | ~ | |||
| Валин | 0.82 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.36 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.628 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.105 г | ~ | |||
| Лизин | 0.89 г | ~ | |||
| Метионин | 0.395 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.731 г | ~ | |||
| Треонин | 0.632 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.227 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.709 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.245 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.745 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.313 г | ~ | |||
| Глицин | 0.651 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.072 г | ~ | |||
| Пролин | 0.526 г | ~ | |||
| Серин | 0.941 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.538 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.33 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 19.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 462.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.088 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.768 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.587 г | min 16.8 г | 27.3% | 12.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.333 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.044 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.621 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.5% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.525 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.085 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин 2 яйца без воды составляет 220 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».