| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное | 255 г |
| Чеснок (Жарка) | 12 г |
| Соевый соус ТаоТао темный | 8 г |
| Сок апельсиновый | 45 г |
| Имбиря корень сырой | 5 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 76 г |
| Масло оливковое Бассо | 17 г |
| Мед Злота Пасека Велоквятовы | 20 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 228 г |
| Соевый соу ТаоТао светлый | 20 г |
| Кунжут | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.9 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 957 г |
| Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 15% | 380 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 7.9% | 718 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 1.5% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.1 мкг | 900 мкг | 4.7% | 2.7% | 2138 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 2.2% | 2538 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.8% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 4.2% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 43.64 мг | 500 мг | 8.7% | 4.9% | 1146 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.919 мг | 5 мг | 18.4% | 10.5% | 544 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.36 мг | 2 мг | 18% | 10.2% | 556 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.399 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.9% | 6251 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.165 мкг | 3 мкг | 5.5% | 3.1% | 1818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.88 мг | 90 мг | 23.2% | 13.2% | 431 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.043 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 23256 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.043 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.333 мг | 15 мг | 2.2% | 1.3% | 4505 г |
| Витамин Н, биотин | 0.023 мкг | 50 мкг | 217391 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0518 мг | 20 мг | 25.3% | 14.4% | 396 г |
| Ниацин | 3.725 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.114 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.86 мг | 2500 мг | 8.4% | 4.8% | 1186 г |
| Кальций, Ca | 29.56 мг | 1000 мг | 3% | 1.7% | 3383 г |
| Кремний, Si | 3.798 мг | 30 мг | 12.7% | 7.2% | 790 г |
| Магний, Mg | 43.74 мг | 400 мг | 10.9% | 6.2% | 914 г |
| Натрий, Na | 52.19 мг | 1300 мг | 4% | 2.3% | 2491 г |
| Сера, S | 192.32 мг | 1000 мг | 19.2% | 10.9% | 520 г |
| Фосфор, P | 128.2 мг | 800 мг | 16% | 9.1% | 624 г |
| Хлор, Cl | 25.27 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.6% | 9102 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.386 мг | 18 мг | 7.7% | 4.4% | 1299 г |
| Йод, I | 1.29 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.5% | 11628 г |
| Кобальт, Co | 3.499 мкг | 10 мкг | 35% | 19.9% | 286 г |
| Литий, Li | 6.536 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0519 мг | 2 мг | 2.6% | 1.5% | 3854 г |
| Медь, Cu | 93.78 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 5.3% | 1066 г |
| Молибден, Mo | 3.982 мкг | 70 мкг | 5.7% | 3.2% | 1758 г |
| Никель, Ni | 2.745 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.565 мкг | 55 мкг | 26.5% | 15.1% | 378 г |
| Стронций, Sr | 0.2 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.68 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10341 г |
| Хром, Cr | 8.19 мкг | 50 мкг | 16.4% | 9.3% | 611 г |
| Цинк, Zn | 1.7598 мг | 12 мг | 14.7% | 8.4% | 682 г |
| Цирконий, Zr | 0.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.623 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.379 г | ~ | |||
| Валин | 1.054 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.852 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.597 г | ~ | |||
| Лизин | 1.951 г | ~ | |||
| Метионин | 0.48 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.349 г | ~ | |||
| Треонин | 0.899 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.277 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.854 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.785 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.153 г | ~ | |||
| Аланин | 1.1 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.731 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.081 г | ~ | |||
| Глицин | 0.902 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.755 г | ~ | |||
| Пролин | 0.842 г | ~ | |||
| Серин | 0.772 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.724 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.309 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 13.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.41 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.127 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.487 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.013 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.328 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.941 г | min 16.8 г | 11.6% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.263 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.783 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.235 г | от 11.2 до 20.6 г | 11% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.122 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясо по-азиатски составляет 175,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».