| Яйцо куриное (Жарка) | 190 г |
| Молоко 2,5% [Село Зеленое] | 150 г |
| Вода | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 190 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.9 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2190 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 9.9% | 1310 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 11.2% | 1167 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.7% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Вода | 84.1 г | 2273 г | 3.7% | 4.8% | 2703 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.4 мкг | 900 мкг | 12.8% | 16.6% | 780 г |
| Ретинол | 0.093 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 4.9% | 2604 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.3% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 12.5% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 88.33 мг | 500 мг | 17.7% | 23% | 566 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.481 мг | 5 мг | 9.6% | 12.5% | 1040 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 3.4% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.593 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.8% | 15426 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.193 мкг | 3 мкг | 6.4% | 8.3% | 1554 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.81 мг | 90 мг | 3.1% | 4% | 3203 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.774 мкг | 10 мкг | 7.7% | 10% | 1292 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.211 мг | 15 мг | 1.4% | 1.8% | 7109 г |
| Витамин Н, биотин | 7.481 мкг | 50 мкг | 15% | 19.5% | 668 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 3% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4907 мг | 20 мг | 7.5% | 9.8% | 1342 г |
| Ниацин | 0.228 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.9 мг | 2500 мг | 5.3% | 6.9% | 1881 г |
| Кальций, Ca | 25.75 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.4% | 3883 г |
| Кремний, Si | 2 мг | 30 мг | 6.7% | 8.7% | 1500 г |
| Магний, Mg | 4.67 мг | 400 мг | 1.2% | 1.6% | 8565 г |
| Натрий, Na | 281.31 мг | 1300 мг | 21.6% | 28.1% | 462 г |
| Сера, S | 70.56 мг | 1000 мг | 7.1% | 9.2% | 1417 г |
| Фосфор, P | 83.3 мг | 800 мг | 10.4% | 13.5% | 960 г |
| Хлор, Cl | 426.82 мг | 2300 мг | 18.6% | 24.2% | 539 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.106 мг | 18 мг | 6.1% | 7.9% | 1627 г |
| Йод, I | 6.67 мкг | 150 мкг | 4.4% | 5.7% | 2249 г |
| Кобальт, Co | 5.747 мкг | 10 мкг | 57.5% | 74.8% | 174 г |
| Литий, Li | 9.667 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 3.9% | 3390 г |
| Медь, Cu | 69.72 мкг | 1000 мкг | 7% | 9.1% | 1434 г |
| Молибден, Mo | 5.355 мкг | 70 мкг | 7.7% | 10% | 1307 г |
| Никель, Ni | 4.333 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.807 мкг | 55 мкг | 19.6% | 25.5% | 509 г |
| Фтор, F | 36.8 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.2% | 10870 г |
| Хром, Cr | 3.15 мкг | 50 мкг | 6.3% | 8.2% | 1587 г |
| Цинк, Zn | 0.4825 мг | 12 мг | 4% | 5.2% | 2487 г |
| Цирконий, Zr | 1.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.293 г | ~ | |||
| Валин | 0.285 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.126 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.222 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.4 г | ~ | |||
| Лизин | 0.333 г | ~ | |||
| Метионин | 0.156 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.267 г | ~ | |||
| Треонин | 0.226 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.241 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.419 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.263 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.456 г | ~ | |||
| Глицин | 0.156 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.656 г | ~ | |||
| Пролин | 0.148 г | ~ | |||
| Серин | 0.344 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.178 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 19.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 200.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.759 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.326 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.749 г | min 16.8 г | 10.4% | 13.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.515 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.443 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.407 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с помидорами составляет 76,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».