| Тыква | 400 г |
| Вода | 300 г |
Тыкву очистить , нарезвится кубиками , залить водой и отварить до мягкости. Все пропустить через блендер.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 12.6 ккал | 1684 ккал | 0.7% | 5.6% | 13365 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 6.3% | 12667 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.6% | 56000 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 8.7% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 43.7% | 1818 г |
| Вода | 95.3 г | 2273 г | 4.2% | 33.3% | 2385 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142.9 мкг | 900 мкг | 15.9% | 126.2% | 630 г |
| бета Каротин | 0.857 мг | 5 мг | 17.1% | 135.7% | 583 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 15.1% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 15.1% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 4.69 мг | 500 мг | 0.9% | 7.1% | 10661 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 36.5% | 2183 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 29.4% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 8 мкг | 400 мкг | 2% | 15.9% | 5000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.57 мг | 90 мг | 5.1% | 40.5% | 1969 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.229 мг | 15 мг | 1.5% | 11.9% | 6550 г |
| Витамин Н, биотин | 0.229 мкг | 50 мкг | 0.5% | 4% | 21834 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4 мг | 20 мг | 2% | 15.9% | 5000 г |
| Ниацин | 0.286 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.57 мг | 2500 мг | 4.7% | 37.3% | 2145 г |
| Кальций, Ca | 16.21 мг | 1000 мг | 1.6% | 12.7% | 6169 г |
| Кремний, Si | 17.143 мг | 30 мг | 57.1% | 453.2% | 175 г |
| Магний, Mg | 8.43 мг | 400 мг | 2.1% | 16.7% | 4745 г |
| Натрий, Na | 2.67 мг | 1300 мг | 0.2% | 1.6% | 48689 г |
| Сера, S | 10.71 мг | 1000 мг | 1.1% | 8.7% | 9337 г |
| Фосфор, P | 14.3 мг | 800 мг | 1.8% | 14.3% | 5594 г |
| Хлор, Cl | 11.46 мг | 2300 мг | 0.5% | 4% | 20070 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 51.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.229 мг | 18 мг | 1.3% | 10.3% | 7860 г |
| Йод, I | 0.57 мкг | 150 мкг | 0.4% | 3.2% | 26316 г |
| Кобальт, Co | 0.571 мкг | 10 мкг | 5.7% | 45.2% | 1751 г |
| Марганец, Mn | 0.0235 мг | 2 мг | 1.2% | 9.5% | 8511 г |
| Медь, Cu | 103.11 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 81.7% | 970 г |
| Молибден, Mo | 3.314 мкг | 70 мкг | 4.7% | 37.3% | 2112 г |
| Никель, Ni | 2.571 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.171 мкг | 55 мкг | 0.3% | 2.4% | 32164 г |
| Фтор, F | 92 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 18.3% | 4348 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 18.3% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 0.1371 мг | 12 мг | 1.1% | 8.7% | 8753 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.114 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ |
Энергетическая ценность Сок (копия) составляет 12,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».