| Семена чиа, сушеные | 300 г |
| Кукурузное масло | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 487.4 ккал | 1684 ккал | 28.9% | 5.9% | 346 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 4.5% | 461 г |
| Жиры | 31 г | 56 г | 55.4% | 11.4% | 181 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 0.7% | 2844 г |
| Углеводы (общие) | 42 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 34.3 г | 20 г | 171.5% | 35.2% | 58 г |
| Вода | 5.8 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 39190 г |
| Зола | 4.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.618 мг | 1.5 мг | 41.2% | 8.5% | 243 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 1.9% | 1065 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.59 мг | 90 мг | 1.8% | 0.4% | 5660 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.56 мг | 15 мг | 3.7% | 0.8% | 2679 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.8007 мг | 20 мг | 44% | 9% | 227 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 405.65 мг | 2500 мг | 16.2% | 3.3% | 616 г |
| Кальций, Ca | 628.9 мг | 1000 мг | 62.9% | 12.9% | 159 г |
| Магний, Mg | 333.89 мг | 400 мг | 83.5% | 17.1% | 120 г |
| Натрий, Na | 15.95 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.2% | 8150 г |
| Сера, S | 164.85 мг | 1000 мг | 16.5% | 3.4% | 607 г |
| Фосфор, P | 857.1 мг | 800 мг | 107.1% | 22% | 93 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 7.694 мг | 18 мг | 42.7% | 8.8% | 234 г |
| Марганец, Mn | 2.714 мг | 2 мг | 135.7% | 27.8% | 74 г |
| Медь, Cu | 920.93 мкг | 1000 мкг | 92.1% | 18.9% | 109 г |
| Селен, Se | 55.017 мкг | 55 мкг | 100% | 20.5% | 100 г |
| Цинк, Zn | 4.5648 мг | 12 мг | 38% | 7.8% | 263 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.136 г | ~ | |||
| Валин | 0.947 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.529 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.798 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.366 г | ~ | |||
| Лизин | 0.967 г | ~ | |||
| Метионин | 0.586 г | ~ | |||
| Треонин | 0.707 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.435 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.041 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.683 г | ~ | |||
| Глицин | 0.94 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.488 г | ~ | |||
| Пролин | 0.773 г | ~ | |||
| Серин | 1.046 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.561 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.406 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 17.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 481.1% | 98.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 20.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.894 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.2 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.063 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.916 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.093 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.381 г | min 16.8 г | 14.2% | 2.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.275 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.046 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 23.746 г | от 11.2 до 20.6 г | 115.3% | 23.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.005 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 5.816 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 17.773 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 17.771 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.14 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Урбеч семена чиа составляет 487,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».