| Тунец рыбачка соня | 210 г |
| Чеснок | 15 г |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) | 230 г |
| Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли | 210 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.6 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1432 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 11.7% | 724 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.4% | 6222 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 6.5% | 1311 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 10.6% | 800 г |
| Вода | 67.3 г | 2273 г | 3% | 2.6% | 3377 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.1 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 42857 г |
| альфа Каротин | 4.105 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| бета Криптоксантин | 9.474 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 8.842 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 6.1% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 4.6% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 22.69 мг | 500 мг | 4.5% | 3.8% | 2204 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.312 мг | 5 мг | 6.2% | 5.3% | 1603 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 5.4% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.97 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.7% | 3084 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.95 мг | 90 мг | 1.1% | 0.9% | 9474 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.806 мг | 15 мг | 5.4% | 4.6% | 1861 г |
| Витамин Н, биотин | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.8% | 3012 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 3.9% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1096 мг | 20 мг | 30.5% | 25.9% | 327 г |
| Ниацин | 4.159 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.08 мг | 2500 мг | 8.2% | 7% | 1225 г |
| Кальций, Ca | 41.4 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.5% | 2415 г |
| Кремний, Si | 2.859 мг | 30 мг | 9.5% | 8.1% | 1049 г |
| Магний, Mg | 29.49 мг | 400 мг | 7.4% | 6.3% | 1356 г |
| Натрий, Na | 386.35 мг | 1300 мг | 29.7% | 25.3% | 336 г |
| Сера, S | 94.82 мг | 1000 мг | 9.5% | 8.1% | 1055 г |
| Фосфор, P | 148.1 мг | 800 мг | 18.5% | 15.7% | 540 г |
| Хлор, Cl | 738.62 мг | 2300 мг | 32.1% | 27.3% | 311 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.602 мг | 18 мг | 8.9% | 7.6% | 1124 г |
| Йод, I | 17.83 мкг | 150 мкг | 11.9% | 10.1% | 841 г |
| Кобальт, Co | 14.149 мкг | 10 мкг | 141.5% | 120.3% | 71 г |
| Литий, Li | 0.068 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9747 мг | 2 мг | 48.7% | 41.4% | 205 г |
| Медь, Cu | 155.41 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 13.2% | 643 г |
| Молибден, Mo | 8.062 мкг | 70 мкг | 11.5% | 9.8% | 868 г |
| Никель, Ni | 2.278 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.395 мкг | 55 мкг | 4.4% | 3.7% | 2296 г |
| Фтор, F | 346.23 мкг | 4000 мкг | 8.7% | 7.4% | 1155 г |
| Хром, Cr | 30.6 мкг | 50 мкг | 61.2% | 52% | 163 г |
| Цинк, Zn | 0.9329 мг | 12 мг | 7.8% | 6.6% | 1286 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.459 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.056 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.89 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 4.421 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.039 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Гренки 9.03 составляет 117,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».