| Вода | 2000 г |
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Тыква (Варка без слива) | 500 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 200 г |
| Морковь (Жарка) | 150 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Оливковое масло | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.6 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6.1% | 8592 г |
| Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 2.6% | 19000 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 8.2% | 6222 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 5.6% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 17.9% | 2857 г |
| Вода | 94.7 г | 2273 г | 4.2% | 21.4% | 2400 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.3 мкг | 900 мкг | 14% | 71.4% | 713 г |
| бета Каротин | 0.77 мг | 5 мг | 15.4% | 78.6% | 649 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 6.6% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 5.1% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 3.13 мг | 500 мг | 0.6% | 3.1% | 15974 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 9.7% | 5263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 12.2% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.92 мкг | 400 мкг | 0.7% | 3.6% | 13699 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.63 мг | 90 мг | 1.8% | 9.2% | 5521 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.197 мг | 15 мг | 1.3% | 6.6% | 7614 г |
| Витамин Н, биотин | 0.154 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.5% | 32468 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 6.6% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2923 мг | 20 мг | 1.5% | 7.7% | 6842 г |
| Ниацин | 0.219 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.77 мг | 2500 мг | 4% | 20.4% | 2506 г |
| Кальций, Ca | 10.66 мг | 1000 мг | 1.1% | 5.6% | 9381 г |
| Кремний, Si | 7.37 мг | 30 мг | 24.6% | 125.5% | 407 г |
| Магний, Mg | 7.03 мг | 400 мг | 1.8% | 9.2% | 5690 г |
| Натрий, Na | 2.79 мг | 1300 мг | 0.2% | 1% | 46595 г |
| Сера, S | 7.94 мг | 1000 мг | 0.8% | 4.1% | 12594 г |
| Фосфор, P | 12.3 мг | 800 мг | 1.5% | 7.7% | 6504 г |
| Хлор, Cl | 11.37 мг | 2300 мг | 0.5% | 2.6% | 20229 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.206 мг | 18 мг | 1.1% | 5.6% | 8738 г |
| Йод, I | 0.59 мкг | 150 мкг | 0.4% | 2% | 25424 г |
| Кобальт, Co | 0.779 мкг | 10 мкг | 7.8% | 39.8% | 1284 г |
| Литий, Li | 3.32 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0294 мг | 2 мг | 1.5% | 7.7% | 6803 г |
| Медь, Cu | 47.69 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 24.5% | 2097 г |
| Молибден, Mo | 2.862 мкг | 70 мкг | 4.1% | 20.9% | 2446 г |
| Никель, Ni | 1.015 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.089 мкг | 55 мкг | 0.2% | 1% | 61798 г |
| Стронций, Sr | 0.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.7 мкг | 4000 мкг | 2% | 10.2% | 5083 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 8.2% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 0.1217 мг | 12 мг | 1% | 5.1% | 9860 г |
| Цирконий, Zr | 0.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.981 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 10.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.822 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.111 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.561 г | min 16.8 г | 3.3% | 16.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.544 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.114 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп тыквенный [Пост] составляет 19,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».